As pontas Para Sono Natural (Portuguese)
(Helene Malmsio)
Insônia rápida cura: • Mente nas suas costas com os seus joelhos sustentou num travesseiro pequeno. • Sono com a sua cabeça aponta no Norte de direção. • Levanta-se o mesmo tempo cada manhã e vai a cama ao mesmo tempo.
As pontas ser seguidas cada noite durante um semana:
• Imagina se num lugar pacífico, tal como um campo pleno de flores selvagens com uma brisa suave sopra, ou perto de um suavemente fluir corre onde pode ver passado de natação de peixe você. • Imagina um cenário enfadonho, tal como uma conferência você não tem nenhum interesse em. • Lêem em voz alta os nomes e números da lista telefônica. • Reserva seu quarto e a cama como um lugar para sono só. • Mexe os seus dedos suavemente até que você cai no sono. • Esfrega o seu estômago ligeiramente. • Corta em pedaços uma cebola suave, lugar num jarro pela cama e cheira antes de aposentar. • Pensa em dez coisas maravilhosas que aconteceram a você hoje. • Espreme os todos seus músculos juntos apertadamente para alguns minutos e então relaxa. Qualquer corpo que deseja ter um som e sono tranqüilo deve evitar estes impedimentos de sono:
1. Fumar 2. de cigarros. Bebendo álcool excessivo 3. Bebendo cafeína excessiva (café, chá etc.) 4. Tirar que longo sonecas de tarde 5. Observar perturbar filma antes de cama 6. A leitura mentalmente estimular reserva antes de cama 7. Os jogos de vídeo de jogo 8. Escute rápido passeou ou alto, que estimulando música. Para mais detalha: www.sleep-aid-tips.com[BR]
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