Saúde Vocal - Dicas para Cuidar da Voz
(British Voice Association)
A sua Voz profissional é um recurso valioso!
PROIBIDO: Mau uso ou abuso vocal. Fumar; se não conseguir parar de o fazer, diminua o consumo. Falar por cima de barulho em eventos sociais ou desportivos. Falar ou até sussurrar se estiver rouco ou afónico. Gritar ou falar demasiado alto por estar zangado ou ansioso.
EVITAR: Ambientes poluídos por químicos ou secos e poeirentos. Comer demasiado antes de deitar. O uso excessivo do telefone.
TER CUIDADO: Se o uso do telefone fizer parte da sua vida profissional. Com algumas bebidas: demasiado álcool, café, chá ou bebidas com gás desidratam e irritam a mucosa.
TENTE: Não pigarrear desnecessariamente. Aquecer a voz se a vai utilizar durante muito tempo. Usar um humidificador de ar no local de trabalho.
É OBRIGATÓRIO: Beber entre 6 a 8 copos de água por dia. Se a sua voz soar diferente durante mais de duas semanas, consultar o médico.
ATENÇÃO: Pratos demasiado condimentados e lacticínios podem afectar a voz. Alterações hormonais (como a menopausa, gravidez ou menstruação) alteram a qualidade da voz. A voz está estreitamente ligada às emoções, e por isso tensões ou depressão podem manifestar-se na voz. Procure aconselhamento médico.
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