Resumo de Emagrecer saudavelmente

Emagrecer saudavelmente Ao emagracermos perdemos massa gordurosa. Essa perda de gordura pode ocorrer sem que se perca peso na balança. Emagrecer saudavelmente resulta em perder gordura e aumentar a massa muscular, fazendo com que você mude a sua composição corporal. Siga algumas dicas e verá o resultado: 1. Combine exercícios aeróbios (caminhar, pedalar, nadar, correr...), musculação e alongamentos. Esta é, sem dúvida, a melhor fórmula para quem quer emagrecer e ficar saudavel. 2. A avaliação é indispensável. Faça uma avaliação antes de iniciar qualquer programa de atividades físicas, para conhecer o seu nível de condicionamento e assim trabalhar com segurança e eficiência. 3. Dedique-se. Insista e treine pra valer! Faça exercícios de cinco a seis vezes por semana, dividindo os exercícios de acordo com os seus objetivos e tempo disponível. 4. Tenha paciência Cada organismo responde de uma forma aos exercícios físicos. Uns respondem rápido, outros demoram mais tempo. Pessoas que fazem exercícios regularmente são mais saudáveis, bonitas, bem-humoradas, activas, jovens, atraentes. Além de conseguir manter o peso ideal de acordo com o biotipo que possui.
5. Varie o treino. A rotina dos exercícios deverá ser mudada, quando houver necessidade, pois o corpo humano adapta-se rapidamente aos novos estímulos e só se modifica quando é obrigado. Por isso é importante ter o acompanhamento de um instrutor. 6. O repouso é importante. Respeite o repouso, para evitar lesões e ter os resultados que espera. 7. Durma bem. Dormir cerca de oito horas é fundamental para repor as energias, fazendo com que você tenha um bom rendimento nos treinos. 8. Faça dieta alimentar balanceada. Consultar um nutricionista é essencial, pois você tem que saber se alimentar adequadamente, dividindo as refeições de acordo com as suas necessidades. Comer várias vezes ao dia (de cinco a seis vezes por dia) em pequena quantidade estimula o metabolismo a gastar mais energia, acelerando-o e facilitando a perda de gordura. 8. Hidrate-se .Na hora de praticar exercícios físicos é muito importante a hidratação adequada ao tipo e duração do exercício. A capacidade física diminui com a desidratação, porque ao colocar os músculos em movimento, são ativados mecanismos para a produção de energia celular, usada na contração destes músculos.

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