Três atitudes para superar a Depressão
(MEN'S HEALTH BRASIL)
Adote estas estratégias e de um chega para lá na tristeza e na melancolia.
1 – Assuma o comando da sua vida: Quem atribui o sofrimento a fatores alheios à sua vontade (família, chefe, companheira(o), a situação do país e até mesmo Deus) tende a apresentar sintomas depressivos mais severos. É o que revelou um estudo publicado no Psychological Bulletin americano: -“Pessoas que internalizam seus problemas e tomam o controle da situação são menos suscetíveis à doença”, afirma Peter Norton, diretor da clínica de Ansiedade da Universidade de Houston(EUA).
2 – Confie no seu taco: Pesquisadores da Universidade de Ohio(EUA) constataram que aqueles que duvidam dos próprios julgamentos têm mais propensão a se sentir deprimido. Em um teste com mais de 700 estudantes universitários, essa característica psicológica foi observada em mais de 50% dos depressivos. Um estudo da publicação americana Personality and Individual Differences reforçou esse elo: os inseguros tendem a se deprimir por encarar decisões importantes como provações.
3 – Não tente ser perfeito: É saudável ter altos padrões de exigência. Mas a tendência a cultivar um perfeccionismo obsessivo (cuja origem está na necessidade de ser aceito ou amado) é fator de predisposição à depressão, diz um estudo do Journal of Abnormal Psychology(EUA). Esse comportamento – acreditar que os outros só vão lhe dar valor se você for perfeito – gera estresse e corrói a auto-estima.
Fonte: Men’s Health Brazil – www.menshealth.com.br
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