Mexa-se
(Carlos Rossi; Mega Arquivo)
A melhor forma de incorporar exercícios ao estilo de vida é escolher atividades que se enquadrem facilmente á rotina. Se utiliza transportes públicos, descer uns 2 pontos antes, se usa carro, anar mais a pé ou de bicicleta. Se tiver cachorro, aumente o percurso e o número de passeios diários. Subir escadas em vez de usar o elevador também é um bom exercício, pois trabalha o coração, pulmão e músculos, mas pode no entanto, sobrecarregar quadris e joelhos de pessoas de indivíduos que sofrem de artrite. No caso de apresentar distúrbio cardíaco ou pulmonar, mesmo leve, esse exercício pode causar dores no peito ou grave falta de ar; caso surjam tais sintomas, deve se evitar subir escadas. Quando Parar? Dores no peito, pescoço ou braços, tonturas ou vertigens, palpitações ou grave falta de ar durante o exercício pode indicar que o coração está sob esforço excessivo. Se tais sintomas aparecerem, deve se descansar imediatamente e procurar um médico.
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