Resumo de ansiedade e sexo - Carolina Tavares

Ansiedade e sexoA ansiedade saudável é benéfica ao sexo mas, quando em excesso, pode prejudicar o casalPor Carolina Tavares
Foto: Sxc.hu

Quando a ansiedade aperta, quem sofre as conseqüências é o sexo. Você
sabia que ser muito ansioso pode interferir na relação sexual?
Decorrente da excitação do Sistema Nervoso Central ela é parente do
medo, com algumas diferenças.
A princípio, estar ansioso antes do sexo é bom. De acordo com o
psicólogo Marcelo Moreira Palma, a concentração é maior, os reflexos
são melhores e mais energia é mobilizada, fazendo com que haja uma gama
de substâncias endógenas mobilizadas, atuando de forma mais intensa no
orgasmo.
No entanto, caso a ansiedade seja excessiva, mecanismos de defesa do
corpo são acionados e começam os problemas. Além do suor excessivo, há
o descontrole intestinal, o coração dispara e o corpo fica tenso.
No homem, o problema pode inibir a ereção (impotência) ou promover a
ejaculação precoce. O organismo "pensa" que está em perigo e envia uma
mensagem para o sistema límbico (cérebro emocional) dizendo para ele
terminar logo o ato.

Foto: Sxc.hu

A mulher também não fica de fora do problema. Descontrair a musculatura
pélvica é necessário para que ambos sintam o prazer, mas, com a
ansiedade, ela faz a contração, ficando frígida. Da mesma forma, há a
contração da musculatura interna da coxa e musculatura pubiana. Além
disso, é diminuída a lubrificação vaginal, completando o quadro
contrário do que deveria ser durante a relação sexual.
A ansiedade possui um poder de veto, colocando os parceiros em estado
de alarme. Dessa forma, os órgãos não recebem a irrigação sangüínea
necessária, ressecando as mucosas e fechando-se as passagens.
Palma explica que "as mulheres virgens podem ter aumentadas as
sensações dolorosas das primeiras relações, dificultando o descolamento
das paredes vaginais durante os primeiros intercursos, em função do
problema".
O parceiro pode contribuir na hora da relação sexual, mostrando-se
tranqüilo, sem utilizar palavras ásperas ou ofensivas. O afeto e
tranqüilidade criam um clima de confiança mútua que ameniza os efeitos
da ansiedade. Para o terapeuta sexual Sérgio Savian, uma boa massagem
ou preliminares prolongadas antes do ato também podem cooperar.

Controle-se! O primeiro passo para controlar a ansiedade
é aceitar que se possui o problema. A partir daí, pode-se lançar mão de
alguns artifícios como respirar profundamente (seguindo técnicas de
Yoga), meditar, ouvir boa música, mascar chiclete, assobiar, receber
uma massagem, conversar, buscar apoio no que se acredita (amigos,
religião) e até tomar alguns medicamentos receitados por um
profissional de acordo com a gravidade do problema.
Se a ansiedade é uma resposta aos medos e situações de perigo, é
necessário identificar quais são essas ameaças e procurar soluções
práticas para elas. "Caso imaginária, simbólica, uma boa psicoterapia
pode resolver. Se for algo real, como um parceiro amoroso possuidor de
uma enfermidade sexualmente transmissível, por exemplo, camisinha de
Vênus resolve, ou ao menos a abranda", exemplifica Palma. Ele explica
que, experiência após experiência, a pessoa vai se conhecendo e
controlando seus medos.
Sérgio Savian conta que a melhor forma de controlar a ansiedade é por
meio da respiração. Durante o problema, a pessoa respira mal e uma boa
forma de equilibrar-se é adquirindo mais consciência do ar que entra e
que sai do corpo.

Dicas

• Coma bem - alimentos ricos em Ômega-3 (encontrado em alguns peixes e vegetais) são indicados.

• Durma bem e respeite os ciclos noite e dia com a quantidade de horas adequadas.

• Controle-se para não sofrer nada por antecipação.

• Faça Yoga e meditação.

• Cultive uma mente positiva.

• Pratique esportes e outras atividades físicas.
• Trabalhe as próprias memórias dolorosas, os eventos passados
desagradáveis, transformando-as e amenizando-as. Um bom terapeuta pode
ajudar nessa empreitada.

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