Resumo de ALGUMAS BOAS RAZÕES PARA A PRATICA DA MUSCULAÇÃO

Algumas Boas Razões
Para a Prática da Musculação

Atualmente em conseqüência de vários estudos científicos que têm demonstrado os benefícios que a prática adequada da musculação pode acarretar na melhoria da saúde e bem estar físico, vários mitos têm sido derrubados quanto a esta nobre atividade física. Um dos mitos, mais enraizados dentre tantos, é o de que a musculação pode ser prejudicial à saúde cardiovascular, ou seja, na prática sempre ouvimos que a musculação é excelente para o desenvolvimento muscular, mas que a mesma pode ser nociva ao coração.
Este mito vêm sendo sistematicamente derrubado pela ciência, sendo que o exercício com pesos traz inúmeros benefícios cardíacos tais como: a melhora da capacidade de ejeção do miocárdio e melhora da elasticidade das paredes arteriais (Hatfield,1989), além de promover uma diminuição nos riscos de ocorrência de doenças coronárias (Hurley et al, 1988).
Muitas vezes as alegações estão associadas a supostos aumentos excessivos que a pressão arterial sofreria durante a execução da musculação, alegando que os mesmos ocorreriam além dos níveis aceitáveis para o bem estar físico. Porém estudos conduzidos pelo Dr. Linn Goldberg, da Universidade das Ciências da Saúde de Oregon nos Estados Unidos, indicam que há uma grande evidência que os exercícios com pesos reduzam a pressão arterial de repouso, o que é extremamente benéfico à saúde cardiovascular.
Efeito similar foi encontrado por Harris e Holly (1987) onde em seu estudo sobre o treinamento com pesos e pressão arterial, encontraram uma diminuição da pressão arterial de repouso. Em sua mais recente orientação sobre manutenção de saúde, o Instituto Nacional de Saúde e o Centro para Prevenção e Controle de Doenças, ambos órgãos do governo norte-americano aconselham a utilização de qualquer tipo de atividade física para a manutenção da saúde cardíaca, pois as diferentes atividades parecem ter a mesma utilidade e efeito para a saúde. Assim sendo, desde que o indivíduo seja saudável e não apresente nenhuma restrição médica, a musculação lhe será de extrema utilidade para a manutenção da saúde.
Outros benefícios que a musculação apresenta entre vários são:
· Manutenção e Aumento do Metabolismo - Decorrente do aumento de massa muscular, pois a mesma é responsável pela maior parte do metabolismo orgânico.
· Diminuição da perda de Massa Muscular - Efeito este de grande utilidade aos idosos pois no processo de envelhecimento há uma diminuição progressiva da Massa Muscular entre 2 a 3kg por década (Forbes,1976; Evans e Rosenberg,1992).
· Redução da Gordura Corporal - Devido ao aumento do gasto energético e da conseqüente queima de calorias, ocorre uma diminuição das reservas de gordura corporal.
· Diminuição das Dores Lombares - Com um programa adequado de alongamento e fortalecimento da musculatura lombar ocorre uma significante queda no desconforto lombar.
Assim concluímos que a musculação quando sobre supervisão adequada representa uma excelente opção para a manutenção da saúde e melhoria da qualidade de vida, pois qualquer indivíduo pode se beneficiar da mesma desde que o protocolo seja ajustado a sua realidade e objetivos.

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