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QI da Saúde
(Dr. RÕIZEN E Dr. OZ)

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QI DA SAÚDE As melhores tácticas para se manter saudável, feliz e perto da familia, mesmo com uma vida muito ocupada: 1. Aprenda algo novo ou empreenda um novo desafio a cada dia. À noite, ao relembrar o que fez, vai perceber que o dia valeu a pena. 2. Combata o stress respirando fundo. quando inspirar, estique bem a sua barriga, dessa forma, os pulmões expandem-se totalmente. quando expirar, encolha a barriga até quase a encostar à coluna. 3. Tenha frutos secos sempre à mão. dessa forma, não tem de procurar comida pouco saudável quando tiver fome. Por exemplo: amêndoas, nozes e avelãs.4. Nunca perca a oportunidade de deitar os seus filhos. sente-se ao pé deles, conte-lhes histórias para dormir e de-lhes um beijinho de boa noite.5. Até um profissional muito ocupado necessira de dormir. Tente dormir pelo menos 8 horas por dia. 6. Um curto exercicio de ioga pela manhã desentorpece os músculos e dá energia à coluna vertebral. 7. Invente jogos em familia. Uma vez que os jogos obrigam a usar estratégias é uma forma de construir o espirito de equipa.



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