Qual o programa de exercicio fisico ideal para o idoso?
(site internet)
O programa de exercícios para idosos deve ter como objetivo principal o desenvolvimento da força muscular, o aumento da aptidão cardiorrespiratória (VO2 máx.), a melhora da flexibilidade, da coordenação e do equilíbrio . A rotina de exercícios ideal é aquela que não apresenta riscos para a integridade física e, ao mesmo tempo, promove adaptações fisiológicas capazes de manter ou melhorar a saúde. Outro ponto fundamental é que o programa de exercícios não seja encarado como uma punição, mas sim prazeroso e, sempre que possível, deve atender às preferências do aluno. É importante sempre informar quais são as atividades mais adequadas para cada caso e não se deve jamais impor uma modalidade de exercício que o aluno considere muito desagradável. O principal objetivo é fazer com que o idoso incorpore, na sua rotina, o hábito de se exercitar regularmente. A fase de adaptação é especialmente crítica , portanto, é importante estar alerta a qualquer sinal de insatisfação , evitando que o abandono do programa . De que adianta prescrever um programa de exercícios de acordo com todos os mais modernos conceitos da fisiologia do exercício, se o participante não tem motivação suficiente para cumpri-lo !
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