Viva Melhor
(Certa nº88)
São vários os cuidados que deve ter se quiser melhorar a sua vida, gestos simples que podem proteger a sua saúde e fazer aumentar o seu bem-estar.
Antes de mais deve controlar o seu peso, sobretudo o coração, a coluna e as articulações agradecem. Para consegui-lo deve seguir um regime alimentar equilibrado preferindo alimentos ricos em fibras e hidratos de carbono - massas e cereais - e alimentos pobres em gorduras saturadas - fruta e legumes. Deve consumir mais peixe do que carne e quanto a estas dê preferência às brancas. Evite o sal e o açúcar em excesso.
A actividade física é também um factor importante para uma vida equilibrada e saudável, mas não precisa de ir a correr para um ginásio. Actividades como subir e descer escadas, dançar, dar longas caminhadas ou mesmo tratar do jardim podem ajudá-lo. Evite o álcool e diga não ao tabaco. Faça por dormir bem, no mínimo oito horas por noite e, sempre que possível, deite-se e levante-se à mesma hora. Controle o stress e não se esqueça de que o pensamento positivo é muito importante e nos ajuda a viver a vida com mais humor e alegria.
Faça exames médicos com regularidade, sobretudo se já atingiu a meia-idade.
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