Resumo de Em busca do corpo ideal

Você é do tipo que fica horas na frente do espelho para ver se está com aquele corpinho de parar o trânsito? Então fique atento com sua alimentação e com o tipo de vida que você anda levando. Hoje é muito maior o número de pessoas que buscam um tipo de vida mais saudável. Uma prova disso é a quantidade de academias de ginástica que vemos espalhadas pelas ruas da cidade. Mas para praticar exercícios é preciso tomar muito cuidado, escolher um lugar de qualidade e o professor ideal para acompanhar o seu treinamento. A musculação, por exemplo, é capaz de promover um bom condicionamento físico, saúde e bem estar. Segundo o fisioterapeuta, rpgesita e professor de educação física especializado em musculação, Amauri S. Altieri, o treinamento com pesos é o desenvolvimento dos diversos músculos separadamente, através dos chamados exercícios resistidos, levando o músculo ao aumento da força, resistência e volume. Por isso o cuidado com a musculação deve ser redobrado. " O programa de treinamento deve ser apropriado, planejado e supervisionado, associando-se ao ensino correto das técnicas de exercícios e evitando-se o excesso de sobrecarga", alerta o professor. A idade para começar a praticar a musculação é uma questão bastante polêmica que causa dúvidas e preocupações para pais, professores e treinadores. Sabe-se atualmente que a atividade física, quando realizada adequadamente, de forma compatível com as necessidades fisiológicas exigidas por cada estágio do desenvolvimento e crescimento físico da criança, é extremamente importante. Mas de acordo com o professor, nem sempre a idade cronológica corresponde com a idade fisiológica em uma criança. "Em uma mesma faixa etária, encontra-se uma variação maturacional, levando a mais uma atenção na diferenciação da aplicação do treinamento. Sendo assim, a idade de início pode variar de 12 a 14 anos", disse. Nos programas iniciais todos os exercícios podem ser executados em uma única sessão, ficando a freqüência de estímulo para um mesmo músculo de duas a três vezes por semana. Já nos programas intermediários e avançados, o volume é maior, existe a necessidade de dividir o conteúdo total de treino, em partes do corpo, ficando somente o trabalho de alguns músculos para um dia ou sessão. O professor Amauri acredita que a observação dos desgastes físicos, seja por parte do professor ou, principalmente, do próprio aluno, é de fundamental importância. "Para que haja um equilíbrio positivo na freqüência dos treinos e não se desenvolva um stress orgânico causado por excesso de treinamento, é preciso atenção", comenta. Todos os músculos devem ser trabalhados de forma equilibrada e harmoniosa. Não se deve dar prioridade a determinados grupos musculares, exceto em casos específicos. "Existe uma tendência natural dos adolescentes em querer exercitar músculos que causam maior impacto estético, mas isso pode causar desequilíbrios morfológicos", alerta o professor que acredita que é necessário dar sempre atenção aos grupos musculares que contribuem para a manutenção da boa postura, ou seja, músculos dorsais, glúteos e abdome. Um outro cuidado especial que os praticantes da musculação deve tomar é o uso incorreto de energéticos. " É de fundamental importância saber se, no programa de treinamento, existe a necessidade de utilizar essas substâncias", acredita o professor Amauri. Nas salas de musculação existe uma tendência do adolescente ingerir substâncias indicadas por outros praticantes que não são qualificados para tal, na expectativa de aumentar o rendimento ou acelerar o processo de ganho de massa muscular. E um problema ainda mais grave que os energéticos são os esteróides anabolizantes que podem causar danos ainda maiores. "Os esteróides anabolizantes são substâncias químicas com funções semelhantes ao hormônio masculino denominado testosterona, capaz de aumentar a massa, a força e a resistência muscular", afirma o professor. Então, antes de começar a praticar musculação ou qualquer outro tipo de treinamento, faça um planejamento juntamente com um profissional da área e boa sorte!!!

Resumos Relacionados