Saúde e tabagismo
(saudenarede)
Um plano para quem quer deixar o vício, com o que fazer desde a decisão inicial até a tentação da recaída.
Nicotina – uma dependência poderosa As pessoas que já tentaram parar de fumar sabem como esta experiência é difícil. Isso ocorre porque a nicotina, uma das aproximadamente 4700 substâncias que a fumaça do cigarro contém, é uma droga muito poderosa na produção da dependência. Na verdade, não é a nicotina que mais mata ou produz doenças. As pessoas se tornam dependentes do cigarro por causa da nicotina, mas acabam ficando doentes ou morrendo devido à ação das demais substâncias. Embora a nicotina seja poderosa, as pessoas são mais fortes do que ela. Qualquer um pode parar de fumar, não importando a idade, condições de saúde ou estilo de vida. A decisão de parar e o sucesso em conseguir manter-se sem o cigarro estão intimamente relacionados à determinação que a pessoa tem de realmente livrar-se do fumo. Centenas de pessoas param de fumar todos os dias. No mundo todo, metade de todas as pessoas que fumavam já deixaram o vício. Os três estágios para parar de fumar Estágio 1- Preparando-se para parar Ete estágio, que pode durar dias ou anos, é significativo quando realmente traz conseqüências. Às vezes, as pessoas têm uma grande vontade de parar de fumar, mas acabam adiando indefinidamente sua decisão. Ficam apenas no desejo, adiam a ação. É o estágio da decisão. Estágio 2 – Parando de fumar Para ter sucesso em seu propósito, vale a pena escrever num papel as respostas para estas perguntas:
Porque eu quero parar de fumar?
Em outra ocasião em que eu tentei parar, o que me ajudou? O que não me ajudou?
Em que situação eu terei mais dificuldade em ficar sem o cigarro? <
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