Resumo de Mate a vontade de comer bobagem sem engordar

Uma lista cheia de guloseimas deliciosas, com 100 calorias no máximo

A primeira medida que muita gente faz quando decreta a dieta é elevar doces, massas e tudo que não é light para a categoria dos alimentos proibidos. Comê-los significa centímetros a mais na silhueta. Mas será que essa regrinha é de fato verdadeira? Bem, as estatísticas demonstram que regimes radicais contribuem para aumentar a ansiedade e a irritação.

A maior conseqüência é que você joga tudo para o alto antes de completar uma semana de programa alimentar.
Permita-se cair em tentação uma vez ou outra "Toda dieta drástica é mais difícil de ser seguida. Não precisa ficar em abstinência total" , explica a nutricionista Selva Fierro, da consultoria em alimentação Setha, de São Paulo. Quando não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da massa. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica. O segredo é a moderação , explica a nutricionista.
Foi pensando nisso que preparamos uma lista de guloseimas que chegam a, no máximo, 100 calorias. Numa dieta de 1200 calorias diárias, isso equivale a 8,3% do seu consumo calórico. Com um pouco de movimento e nem precisa ser malhando na academia você pode torrar esse pequenos pecados.
Tabela de delícias permitidas
Salgados Brioche (30 g): 80 Kcal 1 Polenguinho: 60 Kcal Esfiha fechada de verdura (60 g): 67 Kcal Marisco com limão (50 g): 50 Kcal 2 califórnias: 66 Kcal 1 missoshiro: 90 Kcal 1 porção de shimeji com manteiga: 80 Kcal Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal 1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal 2 col. (sopa) de tremoço: 44 Kcal 1 porção de picles: 40 Kcal 1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal 2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal 2 pães de queijo: 96 Kcal

Doces 1 Danoninho de chocolate: 60Kcal 2 brigadeiros médios: 100Kcal 1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal 1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal

Sorvete Carte Dor Coco com Doce de Abóbora, Kibon (40 g): 78 KcalSorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 KcalGota de chocolate branco Kisses (1 unidade): 25 Kcal Bola de sorvete de chocolate (40 g) e 1 col. (sopa) de Kcalda: 99 Kcal 1 alpino: 70 Kcal 1 minibiscoito de amaretto 53: Kcal 1 chocolate Surpresa Bichos, Nestlé: 70 Kcal 1 Chokito: 71 Kcal 1 fatia de marrom glacê: 100 Kcal 3 biscoitos maisena: 66 Kcal
Bebidas 1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal 1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal 1 copo (100 ml) de coquetel de frutas: 78 Kcal Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal Suco de melão (300 ml): 80 Kcal Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal Para gastar fácil:
Calorias gastas por atividadeCosturar: 48 Cozinhar: 87 Descer escadas: 210 Subir escadas: 108 Dirigir:66 Lavar louça:78 Lavar roupa:78 Dormir:30 Passar roupa:66 Escrever a mão:48 Falar:42 Fazer compras:72 Fazer sauna a vapor:114 Fazer sauna seca:102 Fazer sexo:144 Jogar bilhar:81 Jogar boliche:90 Jogar videogame:54 Ler:48 Tomar sol:36

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