Resumo de Pés merecem carinho e bons tratos

Com bons tratos e carinho, tudo anda melhor. Não seria diferente com nossos pés. Eles são uma região do corpo que não deveria trazer incômodo. Quando isso acontece, é bom interpretar a situação como uma luzinha amarela que se acende, pedindo atenção. As causas de dores nos pés podem ser simples ou não. Por isso, se o incômodo persistir, a dica é observar e ir ao médico.Muitas vezes para se resolver o problema é o bastante a adoção de um calçado confortável. A moda de sapatos com bico fino e salto alto para as mulheres pode ser a primeira vilã da história. Esse tipo de calçado pode, por exemplo, fazer aparecer o joanete, que nada mais é do que um desvio lateral do osso do hálux, o famoso dedão. Quem tem predisposição genética, ou seja, tem casos na família de pessoas com joanete, tem ainda mais facilidade de desenvolver um se usa sapatos inadequados. As conseqüências são incômodos e dores, alerta a podóloga Cleide Martinez, do Ceadia - Centro de Controle, Educação e Assistência ao Diabetes de Jundiaí.Ela explica que dores no calcanhar podem estar alertando para a existência de um esporão de calcário, que tem forma de espinho de flor e é resultado do atrito entre ossos. Para esse problema, o uso de palmilhas pode ajudar.Outro problema bastante comum, principalmente no verão, é o aparecimento de micose na unha, causada por fungos. A praia, a piscina, o uso de aparelhos de pedicure não esterilizados podem ser os meios de transmissão da micose. O calor também provoca frieira entre os dedos, causando coceiras. Para os dois casos, a podóloga ensina que se deve trocar o calçado diariamente e deixar o par utilizado arejar por 24 horas. O diabético mal controlado está mais sujeito ao aparecimento de micoses e frieiras, adverte Cleide. Para diminuir o risco, ela aconselha, além do bom controle glicêmico, cuidados diários com os pés: examinar bem a região para verificar a existência de cortes ou ferimentos, secar bem os pés, não utilizar hidratantes entre os dedos, dar preferência a meias de fibra natural e calçados confortáveis e apropriados para cada atividade.Alguns exercícios também podem ajudar a manter os pés em ordem, com a circulação correta e descansados: apoiando o calcanhar no chão, tentar pegar um lápis ou um lenço com os dois primeiros dedos; apoiando-se no espaldar alto de uma cadeira, levantar-se nas pontas dos pés; movimentar os pés, um de cada vez, fazendo movimentos para que um pé fique perpendicular ao outro.O melhor exercício para os pés – e para o organismo como um todo – ainda é fazer caminhadas, diz Cleide. Pode-se começar fazendo caminhadas de 15 minutos e ir aumentando esse tempo gradativamente, até atingir uma hora diária. Com o cuidado, é claro, de utilizar tênis confortáveis e apropriados, com amortecedor para reduzir o impacto.

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