A Respiração e o Relaxamento
(Evaristo; M.; Oliveira; C.; Eller; E)
A sociedade pós-moderna actual tende a privilegiar a ideologia da rapidez e da eficácia. As pessoas procuram desempenhar com qualidade diferentes tarefas, actividades e papéis sociais que exigem diversas estratégias e recursos individuais. Por isso, são cada vez mais os que se queixam de nervosismo e stress, resultantes da excessiva activação do organismo. A activação do organismo permite que o indivíduo responda de forma eficaz às exigências de uma determinada situação, no entanto, se a activação em excesso se mantiver, a médio e longo prazo, pode implicar uma grave deterioração do mesmo. Uma vez que a excessiva activação do organismo e os sintomas de distress mantidos por largos períodos de tempo podem ter consequências nefastas para a saúde, a utilização do relaxamento conjuntamente com um padrão respiratório adequado, que produz efeitos contrários, poderá constituir uma forma útil e acessível de prevenir, controlar ou diminuir esses efeitos prejudiciais. Este trabalho, desenvolvido no âmbito das Terapias Cognitivo-Comportamentais, teve como principais objectivos identificar e descrever algumas técnicas de respiração e de relaxamento e demonstrar a aplicação de exercícios de respiração assim como o Treino do Relaxamento Progressivo (adaptado de Jacobson). Assim, inicialmente foram descritas, de forma sucinta, três técnicas de respiração: A técnica de respiração abdominal, a de respiração diafragmática e a de respiração profunda, seguidas por algumas considerações acerca da hiperventilação. Posteriormente foram revistas as raízes históricas das técnicas de relaxamento, suas aplicações, efeitos e eficácia. Por último, foi descrita a aplicação do treino do relaxamento progressivo e do relaxamento autógeno, englobando os aspectos essenciais para a aplicação da técnica assim como as instruções necessárias à sua aplicação, tanto para o técnico como para o cliente. Nota: Este é um resumo de um trabalho académico.
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