Resumo de Sáude - Pequenas Dicas Essenciais - Proprio; Marcos Antonio Nascimento

Hoje tenho 55 anos, mais durante este tempo, aprendi muitas coisas sobresaúde doenças, e como viver melhor daqui pra frente.(Se quando era jovem tivesse tido esta experiência, seria mais saudavel).De momento tenho boa saude, por aplicar certosmétodos e dicas que me forma passadas por varias pessoas.Faço pequenas caminhadas,não vou dormir tarde, e procuro despertar mais cedo. Então pela própria expêriencia de vida, a chave para ter longevidade, é dormirbem à noite, acordar de preferência cedo, alimentar-se bem, e praticar alguns exercíciosfísicos regularmente. Com relação a alimentação, tenho em mente a seguinte idéia: Durante a manha, e preferivel ingerir um bom café com leite, pão com manteiga,ou um chá, torradas etc.É possivel tambem comer uma ou outra fruta leve.(Como observaçãonao misturar derivados de leite com Melancia ou Manga, pois em alguns organismos e totalmente rejeitado, com sérias complicações a saude). Agora no almoço e no jantar, é bom alimentar-se sempre do básico, ou sejaarroz, feijao, carnes ou peixes, ou algum legume ou folhas refogados.Pode-se tambem aderir a massas.Tudo isto deve ter acompanhamento de saladas de fôlhas com tomates picados, ou legumes cozidos e transformados em saladas.Contudo nao pode haver exageros em nehum alimentos.Ao final tambem podemos apreciar algumas sobremesas, como doces, gelatinas, sorvetes etc. Mais a chave para uma boa digestao, depois de tudo isto e ingerir frutas, tais como, Melancia, melão, mamão e principalmente laranja.Mais ela deve ser descascada, idêntica a tangerina, ponkam ou mexirica.E come-lâ em gomos.Porque desta forma sera eliminado todo excesso de gordura e massas do seu organismo. Todo ano você deve fazer uma avaliação médica, para monitorar pressão sanguìnêa, visão,audição, cordas vocais.Consultar seu dentista regularmente. E necessario fazer exames de sangue, para avaliar sempre o nívelde colesterol e outros coisas que talvez possam ocasionar problemas médicos no futuro. Outros detalhes tambem sao importantes para se ter uma boa saúde: Nao tomar banho demasiado quente no inverno,pois pode ocasionar alergias e coceiras na pele.No verão, nao tomar banho gelado constanemente, pois pode ocasionar choque térmico, onde poderá haver complicações em várias partes do organismo. Nao ouvir música em qualquer tipo de aparelho em altos decibéis, porem pode no futuro prejudicar e diminuir a audição, o que é imprensindivel hoje em exames médicos trabalhistas. Com relação aos olhos, não se expor em muita claridade, o que pode implicar no futuro uma diminuição na visão, como estigmatismo, miopia etc. Bem esta são as dicas que por expêriencia de vida passo a todos para ter uma boa saúde.

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