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saúde
(prof. miller)

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O TABACOActualmente, conhece-se o suficiente acerca da relação directa entre o tabaco e muitas doenças de extrema gravidade para se poder o seguinte: quem não fuma só tem vantagens em não adquirir esse habito; quem fuma deve deixar de fumar;quem fuma e não consegue perder o hábito deve reduzir a quantidade.Pode-se perguntar qual a razão de se sugerir em alternativa a eliminação ou a redução do tabaco, em vez de se recomendar apenas- como pareceria mais lógico- a sua eleminação. A verdade é que a experiência tem demonstrado que a maior parte das pessoas não seguiria um concelho tão drástico. Os hábitos são difíceis de eleminar mesmo quando se não tem dúvidas de que eles prejudicam a saúde.Quem tem filhos deve envidar todos os esforços no sentido de os persoadir a não começarem a fumar ou- no caso de eles já terem constraído esse hábito- a diminuírem suficientemente o consumo de tabaco de modo que este deixe de constituir um perigo para a saúde. COMO DEIXAR DE FUMARA prova decisiva. Antes do mais, cada pessoa deve procurar determinar qual o grau de intensidade do seu hábito de fumar. Pode-se chegar à conclusão de que è capaz de fumar apenas um cigarro depois de cada refeição, em vez de consumir um maço inteiro por dia ou de estar continuamente a tirar baforadas de um cachimbo. No caso de não se conseguir fumar menos- o que é mais provável- poder-se-á então continuar a fumar sem restrições durante algum tempo e fixar um dia para se quebrar definitivamente o hábito por meio da técnica que se descreve a seguir. PRA QUEBRAR O HÁBITO DE FUMARPrimeiro dia. De manhã, fumar apenas um cigarro depois do pequeno almoço, Pôr de parte a marca preferida, substituindo-a uma menos agradável, sem nicotina ou com filtro, ou usar uma boquilha com filtro.Segundo dia: De manhã não fumar. De tarde, fumar apenas um cigarro depois do almoço, não da marca perferida, como no dia interior.Terceiro dia: De manhã e de tarde não fumar. à noite, em caso de nessecidade impreriosa, fumar apenas um cigarro.Algumas maneiras de enganar o hábito de fumar durante os primeiros dias consistem em comer, mastigar pastilhas elásticas, chupar caramelos e rebuçados, etc... Ninguém deve preocupar-se com um possível aumento de peso durante a primeira semana.



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