Resumo de Como a dieta afeta o seu sono

O que você come durante o dia e a noite pode afetar o seu padrão de sono. Se a sua dieta consiste de uma quantidade elevada de alimentos processados, você deve tentar comer produtos mais integrais. Você deve querer eliminar, reduzir, ou substituir o açúcar, gorduras e conservantes de seu cardápio diário. Isto pode beneficiar sua capacidade de cair no sono durante a noite assim como melhorar a sua saúde de uma maneira geral. Coma uma dieta bem balanceada e siga as recomendações de alimentação diárias.Tenha certeza de que você está cumprindo as necessidades diárias de frutas e vegetais frescos.Coma complexos de carboidratos e escolha proteínas com baixo teor de gordura.Você também pode escolher substitutos saudáveis da carne, como tofu e amburgueres vegetarianos.Esteja ciente de todos os alimentos que possam lhe causas alergias e procure evita-los.Se seu corpo é alérgico a certo alimento ele pode afetar o seu raciocínio e percepção.Isto pode ser um fator contribuinte aos problemas do sono. Alguns alimentos comuns responsáveis por alergias e conhecidos por contribuir para insônia são milho, alimentos lácteo, trigo e chocolate.Programe sua última refeição pelo menos quatro horas antes de dormir. Faça uma refeição saudável é balanceada. Procure não exagerar pois isto pode deixa-lo cansado logo após a refeição. Se você se encontrar com fome antes de se deitar, um pequeno lanche uma ou duas horas antes de dormir pode ajudar.Evite alimentos com muita proteína, gordura e açúcar. Você também deve evitar alimentos muito pesados ou apimentados. tente se servir com um pouco de cereal e leite ou um pouco de yogurte com baixo teor de gordura. A idéia chave é fornecer ao corpo um pouco de nutrientes para evitar a aflição da fome e não se entregar aos lanches noturnos.o objetivo é reduzir a fome e permitir ao corpo descansar e relaxar. Certifique-se de beber água suficiente durante o dia. Estudos mostram que a quantidade de água que recomenda-se ingerir diariamente deve ser em torno de 8 copos ou dois litros. se seu corpo esta bem hidratado você não precisará acordar durante a noite. Procure não beber água ou outros líquidos uma hora antes de se deitar ou a necessidade de urinar fará você acordar durante a noite.Fonte do Artigo: http://www.articlecube.comTaken from the report www.SimpleSleepingSecrets.com.Discover Why Almost Everyone is Dead Wrong About Sleeping Disorders(Porque quase todos estão errados a respeito dos distúrbios do sono) -Incluído How to Sleep Like a Baby Every Night For the Rest of YourLife - Without Using Expensive or Dangerous Drugs(Como dormir como um bebe todas as noites para o resto de sua vida - sem o uso expansivo e perigoso das drogas). Envie um email em branco para www.SimpleSleepingSecrets.com/tips.html para receber dicas grátis por email.

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