Resumo de Meditação - Boa Saude; http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=3913&ReturnCatID=1795

“O indivíduo que se põe a meditar não está ''fazendo nada'', como muitos pensam. Ele está, sim, travando a mais dura de todas as batalhas, a batalha consigo mesmo".Nossas milhares de células nervosas na pele sentem o calor, o frio, a luz, o toque, a pressão e também a dor e enviam a mensagem via medula espinhal até o cérebro.Alguns fatores eliminam a dor, entre eles a meditação. Nossa expectativa e nossa postura mental, assim como nossa sugestionabilidade diante da dor são fatores decisivos para seu controle. O controle da respiração e o relaxamento colaboram para o controle da dor, o que mostra que a mente e o cérebro têm uma grande participação nesse processo. A meditação leva o indivíduo ao estado de relaxamento, daí seu caráter benéfico no organismo.A meditação é muito mais que uma prática tranqüila, que encerra um poder para auxiliar na saúde em geral. Ela proporciona a volta para dentro de si mesmo, em absoluta serenidade.Hoje em dia, a sociedade moderna exige que o homem se afaste de seu eu interior. Isso colabora para que se sinta sozinho com seus problemas, fragmentado, distanciado de sua verdadeira natureza. A meditação é uma técnica que faz com que o indivíduo recupere seu eixo, um centro, para onde pode retornar quando quiser. Isso diminui a tensão e fortalece as defesas imunológicas. É uma reação em cadeia que proporciona, muitas vezes, a cura de uma doença. É assim que a meditação provoca o equilíbrio e a harmonia psíquicos e esta técnica é fundamental no controle da dor, que é mais do que uma sensação física, é algo experimentado na emoção.Existem infinitas formas de meditação, derivadas de duas formas básicas:- Meditação livre - O meditante simplesmente se senta e deixa que os pensamentos fluam livremente, em silêncio. - Meditação dirigida - é uma meditação conduzida. Quando as instruções da meditação incluem imagens, entra no campo da visualização.Silêncio total ou música suave, sons da natureza, aromas e mantras (sons ou seqüência de sons silábicos, que se repetem muitas e muitas vezes), auxiliam na meditação.Vantagens: - Evita ou diminui o uso de drogas químicas.- A meditação não tem custo.- Não há contra-indicações para meditação. - A meditação, se bem feita e com freqüência, implica em mudanças de posturas e de atitudes diante da vida que influem beneficamente na saúde física e mental.- Não há o risco do indivíduo viciar-se em analgésicos quando ele é substituído pelo hábito regular da meditação, que é uma prática saudável. - Ao praticar meditação, a pessoa deve ter uma meta, um objetivo. - Qualquer um pode praticar, para obter calma, relaxamento físico, diminuição das tensões mentais, serenidade".- A meditação desvia a atenção da dor, fazendo com que o indivíduo comece a ter uma percepção maior de outras sensações, ficando mais claro para ela os sons, o paladar, as cores, etc. Essa mudança na percepção seletiva é muito importante na diminuição da dor e na recuperação do bom humor.Cuidados- Algumas pessoas mais sensíveis, se colocadas desde o início a meditar por longo período, podem ter alucinações - o mais freqüente é a pessoa ver luzes, auras, e às vezes figuras em movimento. Por isso, elas devem entrar e a sair do estado medidativo lentamente, começar com períodos curtos, aumentando com a prática, pois podem mergulhar em um estado de transe mais profundo, próximo da auto-hipnose.- As pessoas que meditam devem ser incentivadas a serem produtivas na sua vida diária e não se isolarem, pois as sensações obtidas na meditação são muito atraentes.- O cuidado na escolha de um instrutor é essencial, pois este pode conduzir a pessoa a um ponto de seu auto-conhecimento, do controle de sua mente-corpo, ou a lugar nenhum.- O praticante não deve ser induzido a entrar em uma nova religião, em troca de aprencomo meditar.- Como são inúmeros os centros de meditação, é natural que a pessoa, ao procurar pela primeira vez, fique voejando em busca do lugar onde ela se sinta mais confortável. Para isso, a pessoa deve sempre questionar, exercer seu senso crítico, toda vez que for necessário.- Para aprender, é preciso que a pessoa se esvazie de seu sistema de crenças, como um copo que, para ser enchido, precisa antes estar vazio, caso contrário ela não aprenderá nada.- É aconselhável que a pessoa que procura a meditação mantenha uma espécie de diário e registre ali suas impressões, para ver mais adiante se a meditação está dando resultados.“Definir a meditação é como tentar explicar o gosto do sal... prova-se e pronto...” (Chalegre)

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