Resumo de Médico explica como evitar o pior dos excessos nos tempos de ressaca

Quando dizemos "tempo de ressaca", obviamente não estamos falando de
previsões meteorológicas, e sim do que comumente acontece nestes tempos de
festas e exageros.

Luis Fernando Correia é médico e apresentador do "Saúde em
Foco", da CBN; veja o site

Com certeza muitas confraternizações e festas estão programadas para os
próximos dias, com ampla oferta de álcool. A ressaca é o como leigo costuma se
referir aos efeitos indesejados do excesso de álcool sobre o nosso corpo,
principalmente sobre o aparelho digestivo e o cérebro.

De uma vez por todas, vamos deixar de culpar o fígado, que quase sempre leva
a culpa pelos sintomas, quando na verdade o mais afetado pelo álcool e pelos
excessos alimentares é o estômago. O álcool é um potente irritante da mucosa
gástrica (a "parede" do estômago) e pode causar, de forma variável, dor e
náuseas após sua ingestão exagerada. Após entendermos que o fígado não é
o culpado, vamos desmascarar outro mito, o de que existem medicamentos capazes
de proteger o fígado dos excessos e evitar os sintomas da ressaca. Os ditos
hepatoprotetores, na maioria das vezes, são uma associação de analgésicos,
digestivos e estimulantes. Esses medicamentos podem até diminuir os sintomas,
porém muitas vezes agravam a irritação do estomago.

Dicas contra o
excesso
O segredo, se é que existe algum segredo para evitar a ressaca, é não
exagerar na bebida, em primeiro lugar. A sensibilidade ao álcool varia para cada
um de nós. Tomar uma boa quantidade de água, enquanto estiver bebendo, pode
ajudar. Como encarar as mesas das festas, com tantas coisas gostosas,
sem perder a linha? Primeiro, não tente enganar seu corpo “pulando”
refeições ou comendo muito pouco durante o dia para contrabalançar uma festa.
Chegar a uma festa com fome é igual a comer demais. Não precisamos comer
de tudo que estiver oferecido e muito menos comer muito de tudo. Coloque
pequenas porções em seu prato e, principalmente, afaste-se da mesa para diminuir
a tentação. Como estamos no verão e as temperaturas andam altas, cuidado com
alimentos preparados com antecedência, e que não tenham sido armazenados de
forma adequada. Não mude sua rotina e, principalmente, mantenha as
atividades físicas regulares, pois as calorias a mais podem ser queimadas,
evitando o ganho de peso comum nessa época do ano. Com relação às
bebidas, nunca é demais avisar que o ideal é beber pouco para não terminar a
noite mal. Não existe formula mágica, mas estar alimentado antes de beber ajuda,
como também é importante tomar líquidos não-alcoólicos, de preferência água,
para diminuir o volume de álcool ingerido.

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