Resumo de Postura correta pode evitar escoliose

Na cabeça dos estudantes, e de muitos professores, boa postura quer dizer bom comportamento. Alguns colégios têm até nota de postura nos boletins.

Mas há uma outra postura a que educadores não prestam muita atenção e que mais tarde pode ser tão ou mais prejudicial que as notas baixas em qualquer disciplina. Trata-se, como o próprio termo diz, da posição física que o aluno adota na sala e nas brincadeiras, dentro e fora do colégio.

Muitas crianças e adolescentes simplesmente se esparramam na cadeira, como se estivessem no sofá de casa, ou deitam a cabeça sobre a carteira quando fazem a lição. Não se trata de impor disciplina demasiadamente rígida, mas alguns cuidados precisam ser observados. O mobiliário e sua posição na classe são muito importantes. Uma carteira alta ou baixa demais provoca desconforto, dores e danos físicos que podem se agravar no futuro. A posição do quadro-negro exige que parte dos alunos "entortem" o pescoço para seguir o que o professor está escrevendo, o que é desconfortável.

"As crianças hoje ficam muito mais tempo sentadas", diz a fisioterapeuta e psicóloga Laís Cristina Almeida. "Quando estamos sentados, a pressão sobre os discos da coluna chega a dobrar. Quando se senta de forma incorreta, essa pressão aumenta ainda mais."

Almeida faz parte do Centro de Postura e Osteopatia de Belo Horizonte e é autora do livro "O Tiro da Bruxa - Postura Correta, Corpo Saudável" (editora Formato/ Saraiva, 60 páginas, R$ 16,00).
A idéia do livro --ilustrado por Clô Paoliello-- nasceu da falta de informações e publicações sobre esse tema, diz a autora. "A intenção é abrir uma discussão sobre postura, alertando pais, educadores e as próprias crianças."

O livro gira em torno de João Tortinho, apelido que a classe deu a um dos colegas que andava cada vez mais torto e que era motivo de "caçoadas". Preocupada, a professora convidou uma fisioterapeuta para explicar as posições corretas e os riscos das erradas.

João, de fato, sofria de escoliose, uma curvatura da coluna vertebral que pode ter fundo familiar agravado por má postura e outros problemas físicos. Criança que enxerga mais com um olho que com outro, ou ouve melhor de um lado que de outro, pode estar indicando o início de uma escoliose.

"O problema costuma surgir nos estirões, períodos em que a criança cresce rapidamente." Em alguns casos, a criança precisa usar colete por algum tempo.

"Mas o importante é ver um pediatra que poderá encaminhar a criança a um fisioterapeuta."

A postura envolve uma série de outros aspectos. Uma criança tímida pode andar mais curvada ou recolhida. Problemas ortodônticos também interferem na postura --crianças que andam com o queixo sempre para dentro, ou sempre para fora, também sofrem efeitos na coluna.

Levantar peso de forma errada é uma das principais causas de dores nas costas.

Almeida chama a atenção para os ísquios, os dois ossinhos da pelve sobre os quais nos sentamos. Sentar sobre os ísquios indica que a postura está correta, dizem os fisioterapeutas.

Dois outros pontos são sempre lembrados pelos especialistas. Um deles é o colchão e a posição em que se dorme. O colchão deve ter densidade correspondente ao peso da pessoa. A posição correta para se dormir é de lado, com a cabeça na altura do corpo.

Outro ponto importante é a postura dos pés. O pé plano ou chato e o pé arqueado ou cavo são suscetíveis a dores quando se pratica muitos exercícios e há irritação de músculos e ligamentos.

"As dores, por sua vez, provocam tensões musculares chamadas espasmos, diminuição da circulação sangüínea, pressão nas articulações, mais dor e mais espasmos", explica a fisioterapeuta personagem do livro.

"É um círculo vicioso, com as posturas erradas ficando cada vez pior", diz Laís Almeida.

Para crianças e adultos, a terapeuta repete um conselho: "prestem atenção no seu corpo; ele sabe o que acontecendo com você".

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