Resumo de Aptidão física e capacidades motoras

A aptidão física pode ser referida à condição física demonstrada nas capacidades motoras e o exercício contínuo e regular permite desenvolvê-las. Caso não haja exercício regular e contínuo, pode-se dar um processo reversivo.
As capacidades motoras dividem-se em coordenativas e condicionais.

As capacidades motoras coordenativas são determinadas principalmente em função do sistema nervoso central, de orientação e regulação dos movimentos e são vistas num âmbito qualitativo. É dos 6 aos 12 anos que elas se desenvolvem intensamente, estagnando na puberdade. A grande capacidade predominante é, sem dúvida, a coordenação, que se manifesta através das outras diversas formas, tais como o equilíbrio, a observação, o controlo motor, a orientação espacial, o ritmo, a diferenciação cinestésica, a reacção motora, a antecipação, a expressão motora e a representação.

§ A coordenação é a capacidade de realizar diferentes movimentos que decorrem da integração entre o comando central (cérebro) e as unidades motoras dos músculos e articulações.

· O equilíbrio é a capacidade que permite manter uma posição, mesmo em condições difíceis, ou que permite recuperar essa mesma posição caso ela seja perturbada. É a partir dos 5/6 anos de idade que é mais propício o seu desenvolvimento.

· A orientação espacial, como o nome indicia, permite ao indivíduo orientar-se no espaço, em direcção, localização e tempo, enquanto identifica e efectua determinados movimentos em diferentes velocidades e trajectórias. Pode, assim, resumir-se à capacidade de reagir a um estímulo externo em termos de deslocação ou de estabilização de postura.

Capacidade de observação: é a capacidade de perceber o desenvolvimento de um movimento, dos colegas de equipa ou dos adversários ou dos objectos móveis, tendo como referência os objectos imóveis. Também pode ser a observação de uma corrida ou do adversário nos desportos de combate.

Capacidade de controlo motor: é a capacidade de poder responder a exigências de elevada precisão nos movimentos, do ponto de vista temporal, espacial e dinâmico.

Capacidade de reacção motora: é a capacidade de poder reagir o mais rápido e correctamente possível a um determinado estímulo.

Capacidade de antecipação: é a capacidade de prever o desenvolvimento e o resultado de uma determinada acção que se está a desenrolar, para que assim o desportista possa preparar a sua própria acção.

Ritmo: é a capacidade de compreensão, acumulação e interpretação de estruturas temporais e dinâmicas pretendidas ou contidas na evolução do movimento.

Capacidade de expressão motora: é a capacidade de criar os próprios movimentos de uma forma estética e artística.

Capacidade de representação: é a capacidade de representar mentalmente situações bem determinadas de acordo com as informações disponíveis.

Capacidade de diferenciação cinestésica: é a capacidade de diferenciar as informações provenientes dos músculos, tendões e ligamentos, que nos informam sobre a posição do nosso corpo num determinado momento e espaço e que nos permite realizar as acções motoras de uma forma correcta e económica, conseguindo assim a coordenação dos movimentos.

As capacidades motoras condicionais são determinadas principalmente pelos processos de obtenção e utilização/distribuição de energia, onde predominam os processos metabólicos musculares e nos sistemas orgânicos, e são vistas num âmbito quantitativo. Referimos a resistência, a força, a velocidade, flexibilidade e, segundo alguns estudos, a agilidade/destreza. As últimas três são, com frequência, apelidadas de capacidades coordenativo-condicionais por dependerem de ambas as dimensões.

· A resistência é a capacidade de realizar um esforço físico durante um tempo considerável e suportar af

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