Influência da comida em nosso ânimo
(Bianna Peña Rubio-tradução milicash)
Quando nos sentimos estressados,muitas vezes começamos a comer com o fim de nos acalmarmos.Os científicos encontraram que a razão para essa stuação se dá porque a comida muda a química de nosso cérebro.Essas mudanças influem poderosamente em nosso ânimo.Expertos aseguram que em realidade a comida influi em nosso ânimo.Mas que deveriámos comer e que deveriámos evitar a hora de recorrer aos alimentos para almentar nosso ânimo?[BR]*Para acalmar o estress[BR]Recentes estudos aseguram que os alimentos ricos em carbohidratos,como são com o arroz,o macarrão e o pão,podem diminuir o estress.Esto ocorre porque os carbohidratos provocam que o cérebro produza uma substância química chamada serotonina,o qual ajuda que se sinta melhor.Pelo contráro,não seria uma boa idéia consumir muita cafeína quando de está estressado,pois isso pode te deixar mais ancioso e irritado.[BR]*para acalmar a depressão[BR]Introduz mais carne,frango,mariscos e grãos inteiros a dieta.Esses alimentos são ricos em selênio.Esse mineral ajuda que se sinta mais relachado e mais feliz.Também poderia tratar de comer uma nóz todos os dias,as nózes contém muito selênio.Mas se nos sentmos muito mal,não seria uma boa idéia consumir chocolate pois pode nos fazer sentir-se bem á principio mas depois de uma hora pode provocar que nos sintamos pior do que estávamos.
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