Prevenção de Recaída
(Melody Beattie)
Manter uma rotina diária apropriada; Estabelecer e alcançar objectivos diários e em longo prazo; Cuidado pessoal; Estabelecer e obedecer a limites com crianças e outros; Planejar construtivamente; Esforçar-se apropriadamente para tomar decisões e solucionar problemas; Escolher comportamentos; Descansar direito; Livrar-se de ressentimentos; Aceitar (em vez de negar); Não controlar os outros nem se sentir controlado; Estar aberto a críticas e reconsiderações apropriadas; Livrar-se das críticas excessivas de si mesmo e dos outros; Gratidão em vez de auto-piedade e privação; Decisões financeiras responsáveis (não gastar demais nem de menos); Alimentar-se bem (não comer demais nem de menos); Evitar fuga ou distanciamento de trabalho ou de sexo; Auto-responsabilidade (em vez de culpa e sentimento de bode expiatório); Valorizar desejos e necessidades; Livrar-se da imagem de vítima; Livrar-se do medo e da ansiedade; Livrar-se da culpa e da vergonha; Livrar-se da preocupação e da possessão; Não se sentir excessivamente responsável por outros; Ter fé do Poder Superior; Confiar e valorizar a si mesmo; Tomar decisões apropriadas sobre confiar em outros; Manter a rotina de recuperação (freqüentar grupos de apoio, etc. ); Mente clara e em paz: pensamento lógico: livre de confusão; Sentir e lidar apropriadamente com sentimentos, inclusive a raiva; Abrir-se apropriadamente; Ter expectativas razoáveis de si mesmo e dos outros; Precisar das pessoas em vez de PRECISAR delas; Sentir-se seguro de si mesmo; auto afirmando-se; Comunicar-se clara, directa e honestamente; Humor equilibrado; Manter contacto com amigos; Sentir-se próximo às pessoas, em vez de ficar sozinho e isolado; Perspectivas saudáveis; a vida merece ser vivida; Não usar álcool ou drogas para enfrentar os problemas; Divertir-se, relaxar durante as actividades de lazer, desfrutar da rotina diária; Conceder a si mesmo e a outros considerações positivas apropriadas; Conseguir - e permitir-se acreditar - em reavaliações positivas
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