Educação Física – Benefícios dos exercícios
(Carlos Rossi; Mega Arquivo)
Educação Física – Benefícios dos exercícios
A curto prazo melhoram a eficiência geral do organismo, ajudando a combater várias doenças em estudo recente foi concluído que a taxa de mortalidade de pessoas do grupo sedentário ultrapassa o dobro da taxa encontrada em grupos intermediários. Já no grupo dos de boa forma há redução, porém menos significativa. Exercícios vigorosos fortalecem e aumentam a espessura das fibras musculares, reduzindo o risco de ataques cardíacos. Sem eles. as gorduras provenientes do colesterol bloqueiam as artérias. Evitam a obesidade, que pode causar diabetes e hipertensão. O nível geral de condicionamento físico reflete a eficiência do coração, pulmões e músculos, tal eficiência depende da regularidade. Não é necessário correr maratonas, mas algum exercício moderado 3 a 4 vezes por semana. Pelo menos ¼ ou até mesmo ½ de nosso peso é formado por tecidos musculares. São 400 músculos ligados ao esqueleto por tendões. A flexibilidade diminui os riscos de torções ou mal jeito , pessoas com tensão muscular nas costas e pernas são mais propensas a dores lombares e rigidez após esforço. A falta de resistência pode causar fadiga muscular e falta de coordenação. Não há aumento de resistência sem exercícios vigorosos durante pelo menos 20 minutos 3 vezes por semana Se um indivíduo não praticar um esporte que goste, dificilmente se exercitará o suficiente. Quem não está em boa forma física deve subir escadas muito devagar, senão o exercício se tornará anaeróbico e só poderá ser feito durante um curto período.
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