O Globo
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Para que tenhamos uma saúde equilibrada e uma vida longa, sem dúvida, é necessário seguir algumas regras básicas: alimentação saudável, exercício físico rotineiro, abstinência de álcool, fumo e drogas e controlar o estresse.
Como fazer tudo isso e saber se estamos fazendo o certo?
Uma dieta rica em alimentos fescos, com frutas e vegetais em abundância, é melhor do que alimentos indistrializados que são pobres em fibras e ricos em gordura e açúcares.
A prática de qualquer forma de exercício por no mínimo 30 minutos, três vezes por semana, melhora a forma física, além de reduzir com as tensões e riscos de doenças e aumentar o metabolismo.
Fumar é um grande fator de risco de bronquite e câncer de pulmão, assim como doenças do coração, úlcera e envelhecimento precoce da pele.
A longo prazo, beber demais pode prejudicar a saúde e o bem estar emocional. O álcool afeta sua capacidade de discernimento, provocando acidentes.
A obesidade aumenta consideravelmente o risco de desenvolver doenças cardíacas, apoplexia, artrite, diabetes e outros males.
Fazer exames periodicamente é uma forma de antecipar-se a doenças e curá-las logo no seu ínicio.
Vacinar-se e manter as vacinas em dia, também é uma forma de prevenção contra diversas doenças.
Tratar o bem estar emocional, também, ajuda a prevenir doenças que possam surgir. Fazer relaxamento, exercícios de massagens, yoga e meditação.
Seguindo essas regras existentes na coleção do jornal o Globo " Guia da Vida Saudável" , poderemos, sem dúvida, alcançar uma vida longa e com mais saúde.
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