Adeus Obesidade
(Selecções)
A Organização Mundial de Saúde estima que em todo o mundo cerca de 400 milhões de pessoas sofrem de excesso de peso. Mas pode começar já a combater a doença. Equilibrio e uma diversidade são as palavras-chave.
- Tome o pequeno-almoço, coma productos lacteos, pão escuro, de mistura ou cereais integrais e fruta.
- Evite estar mais de três horas sem comer. Faça pequenos lanches entre as refeições principais do dia.
- Modere o sal, substitua-o por ervas aromáticas e especiarias.
- Evite ingerir açucar. Tente não adicionar açucar ao leite, chá ou café.
- Abuse das hortaliças. Coma saladas e muita fruta.
- Beba muita água, ingerir muita água ajuda ao funcionamento do metabolismo. Pode optar por chá ou infusões.
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