Resumo de A importância do controlo do peso 1 - Drª Jacqueline Dias Fernandes

Controlar o peso significa manter um peso saudável adequado ao seu corpo.
O controlo do peso visa principalmente a melhoria da sua aparência. E se é verdade que vigiar o peso pode ajudar-nos a melhorar o nosso aspecto, é ainda mais importante para a nossa saúde e esperança de vida. Ter peso a mais aumenta o seu risco de desenvolver vários problemas de saúde.
Incorpore a actividade física no dia-a-dia O exercício físico regular é uma das chaves para o controlo do peso, tanto para os adultos como para as crianças. Andar é uma actividade excelente.
No final de 2001, a Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade orientou um Estudo de prevalência da obesidade em Portugal, onde se concluiu mais de metade da população portuguesa tinha excesso de peso ou obesidade instalada. Em 2004, a Sociedade Portuguesa de Cirurgia de Obesidade estimou a existência de 80 a 100 mil doentes com necessidade de recorrer a tratamento através de intervenção cirúrgica para situações de obesidade grave. A pré-obesidade, ou obesidade infantil, também constitui um problema crescente. Estes dados estatísticos realçam a importância do controlo do peso.

Mudar o seu "ponto estável":
Para manter um peso saudável, precisa de adoptar uma estratégia que funcione a longo prazo. Muitas dietas de emagrecimento prometem resultados rápidos, mas não controlam o peso a longo prazo. A razão está no "ponto estável" - o nível a que o nosso corpo defende o seu peso. Se consumir excesso de calorias (durante um curto período), o seu corpo vai utilizá-las gerando mais calor. Mas se utilizar mais calorias do que as que consome, o seu corpo vai tornar-se mais eficaz na transformação dessas calorias em energia, para impedir a perda de peso a curto prazo. Isto significa que se está a tentar perder ou ganhar peso tem de estabelecer um compromisso sério
durante um período de tempo longo, para treinar de novo o seu corpo e reajustar o seu ponto estável.

Obesidade e riscos
Quanto mais excesso de peso tiver, maior é o risco de ocorrência de doenças e de morte prematura.

Ter demasiado peso exige mais esforço do seu coração e de outros órgãos, assim como das articulações que suportam o peso, e aumenta o risco de ocorrência de uma série de problemas de saúde graves, incluindo doenças cardiovasculares como a tensão arterial elevada, doenças respiratórias, osteoartrite, cálculo biliar e certos cancros.
Ser obeso aumenta o risco de complicações durante intervenções cirúrgicas e cria dificuldades acrescidas ao cirurgião que realiza a intervenção.
Como o peso excessivo torna mais difícil a prática de exercício regular, é provável que entre num ciclo vicioso que leva ao aumento dos riscos de saúde e perda de forma física. Uma perda de peso de apenas 10% pode melhorar a sua saúde.

Resumos Relacionados