Quilos a mais
(Desconhecido)
Manter o nosso peso ideal nem sempre é fácil, mas uma dieta sensata, aliada à prática regular de exercício físico – por exemplo, caminhar cerca de 30 a 45 minutos por dia – contribui para um estilo de vida mais saudável.
Segundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia as pessoas com excesso de peso correm quatro vezes mais o risco de doenças cardiovasculares graves, como por exemplo, a angina de peito e o enfarte do miocárdio.
O excesso de peso, mesmo que não entre no campo da obesidade, conduz a outras doenças como a diabetes tipo II, hipertensão, osteoartrose, apneia do sono, problemas respiratórios, perturbações psicológicas e redução da qualidade de vida.
Reduzir substancialmente da nossa dieta o sal, as gorduras saturadas ( manteiga, oleo, etc), os fritos, os bolos, as bolachas, os refrigerantes e privilegiar o consumo de grelhados, estufados, assados, legumes (sopas, saladas) e fruta (cerca de três peças de fruta por dia) são receitas ideais para quem não quer e não pode engordar.
Beber muitos líquidos, principalmente água (cerca de 1,5l por dia) também ajuda a combater os tão indesejados quilos a mais.
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