10 passos para chegar aos 100 anos!
(Dr.michael f)
10 passos para chegar aos 100
1-Caminhe por 30 minutos todo dia,aconteça o que acontecer-e depois ligue pra alguem.
2-Saiba como está sua pressão e faça o que for preciso para baixá-la para 11,5 ela pode ser ainda mais importante do que seu colesterol.
3-Coma 30 gramade nozes por dia (nozes e castanhas aumentam o nivel de HDL).
4-Descubra seu HDL e faça o que puder para aumentálo até 50.
5-Coma dez colheres de sopa de molho de tomate por semana.
6-Use fio dental de maneira regular.
7-Não consuma mais de 20 gramas de gorduras saturadas por dia o mínimo de gorduras trans.
8-Leia os rótulos e não compre alimentos que tem açúcar entre os primpeiros cinco igredientes.
9-Tome uma taça de vinho ou um copo de cerveja hoje.
10-Coma nove porções de frutas, legumes e verduras coloridos por dia
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