Resumo de Meditação EM TRÊS MINUTOS - David Harp e Nina Feldman; Ph.D.

O stress, o cansaço, a fadiga, a falta de motivação, atingem diariamente cada pessoa., e é preciso encontrar uma forma dinâmica de lidar com as mais diferentes situações. A vontade, o nosso desejo pessoal, mostra-se dependente de uma profunda adaptação aos valores da sociedade para a sua realização. Assim, o ponto de equilíbrio dentro de nós tem de ser encontrado. A procura da felicidade torna-se uma constante, na maioria das vezes compensando com a atenção em objetos externos, e esquece-se de buscar as respostas no nosso interior, na nossa mente, no nosso coração. As mais diversas cenas e imagens no nosso espaço interior, fruto de nossas vivências, transformam-se em corrente a favor e contra isso e aquilo, dando margem a uma verdadeira guerra que abala o equilíbrio mental e emocional, levando a nossa paz. Uma mente autoritária, crítica, eternamente julgadora, pode ser mudada pelos princípios da meditação, a arte do autocontrole mental, e se orientar, direcionar, para objetivos construtivos, úteis, dinâmicos. Enfim, o Treinamento da Meditação visa fazer com que a mente funcione em nosso benefício, de maneira construtiva, proporcionando saúde e bem-estar, jamais doenças e desânimos, insatisfações. A chave está em iniciar o processo, meditar diariamente, com a ajuda de uma metodologia simples e acessível ao estilo de vida atual. Com uma meditação rápida, desculpas a parte, não faz mais sentido a postergação, o adiamento para fazer uma prática efetiva, que traz resultados efetivos na dinâmica mental. Com certeza, a meditação é um dos temas em que a prática é primordial. E somente através dela reconhecemos o nosso funcionamento mental, clareando nossas idéias. É recomendável que o processo meditativo seja executado com satisfação, tal como quando empreendemos uma viagem, sem a preocupação de buscar resultados específicos. Gradativamente, a mente pode ser treinada para se concentrar intensamente, sem estar dispersa nas necessidades aparentes de milhares de pensamentos que se afloram no nosso espaço psicológico. A subdivisão lógica do livro decompõe-se em três etapas, a seguir: Iluminando a Mente, Observando a Mente e Dominando a Mente. Sequencialmente, essa prática meditativa acalma os constantes ruídos da mente, ajuda a observar os pensamentos que fluem na mente, e, por fim, permite trabalhar com outros conceitos chaves da mentes. É evidente que, se não podemos ter controle sobre os fatos, podemos controlar as nossas reações habituais, aos poucos escolher como lidar com os Pensamentos Emergentes, e reconhecer a seqüência de pensamentos mais freqüentes no nosso padrão mental. Pensamentos de vulnerabilidade e temor, pensamentos repetitivos e auto-depreciativos, podem ser reconhecidos, enfrentados, serem aceitos e amenizados, salvaguardando a boa saúde física e mental. Com a arte de criar imagens mentais - A Visualização, a eliminação de tensões físicas – O Relaxamento, o treino de permanecermos num estado de compaixão e perdão, e o cultivar da consciência de incerteza, de que não se pode controlar muito do que acontece na nossa vida, juntamente com exercícios, tem-se instrumentos poderosos para acalmar e controlar a mente. Ao aprimorar as habilidades de meditação, todos os medos e desejos, aborrecimentos e decepções, transformam-se em material para a meditação. Tudo que vier à nossa mente será revertido a nosso favor, para o nosso benefício, permitindo que procedamos em conformidade a um agir construtivo. Há que se meditar sem se preocupar, com o objetivo de apreciar o que se faz. Para iluminar a mente, os vários exercícios de respiração podem ser feitos, sejam em lugares tranquilos ou durante uma caminhada, assim como o uso de mantras, e outros. Os exercícios de observação da mente atêm-se aos pensamentos presentes na mente, iniciando-se por contar e classificar os pensamentos, até nos tornarmos capazes de concentrar nossa atenção nas sensações diretas, sem contá-las ou classificá-las. Tendo em vista que o cérebro e mente reagem às imagens mentais, a técnica de visualização é muito importante e benéfica. Já a atitude “Não Sei”, a incerteza, visa promover um estilo de vida mais contemplativo, mais calmo e menos crítico, em que se aceita as pessoas, os fatos e as circunstâncias específicas exatamente como são, expandindo os limites das habituais reações de crítica, impaciência, raiva ou resistência. A meditação permite um afastamento dos problemas diários, comuns, que se reconheça a consciência universal, bem como a transitoriedade, ou seja, a clareza de que tudo muda, nada é permanente, juntamente com a verdadeira liberdade, que está na capacidade de aceitar o que quer que aconteça a cada momento transitório. Por fim, podemos fazer práticas fáceis e simples no nosso dia a dia, e libertar a mente de obstáculos, hipoteticamente intransponíveis, a que nos submetemos. Ler, conhecer as técnicas, e essencialmente praticar, esses são os fundamentos.

Resumos Relacionados