Dica para uma coluna saudável
(Dica da Semana)
Como todos sabemos os ossos são fundamentais, e por essa razão, deve-mos cuidar muito bem deles. No caso da coluna é essencial manter uma postura correcta, por exemplo, quando caminhamos é importante ter os ombros puxados para trás e o peito para fora, as costas esticadas e a barriga encolhida e claro a cabeça endireitada e alinhada com os ombros. Quando estiver sentado durante muitas horas, é essencial que esteja com os joelhos, nádegas e costas a um ângulo de 90º entre eles. Os braços devem estar assentes de forma muito leve, para que os ombros possam mover-se livremente. Não se esqueça de se levantar de vez em quando para relaxar os músculos.
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