Atividade Física – Quanto se perde de calorias
(Carlos Rossi?Mega Arquivo)
Atividade Física – Quanto se perde de calorias
Andar acelerado: 92 calorias / 10 minutos
Andar de bicicleta com marcha: 110 calorias / 10 minutos
Andar na areia fofa: 64 calorias/10 minutos
Correr em terreno plano: 100 calorias/ 10 minutos
Correr na areia fofa: 124 calorias/ 10 minutos
Correr na subida: 150 calorias/ 10 minutos
Fazer Cooper: 88 calorias/ 10 minutos
Obs. Cálculo feito para indivíduos de baixo peso, mais ou menos 63 quilos.
Atividade Calorias -10 min Atividade Calorias 10 min
Musculação 52 vôlei de praia 51
Futebol 110 boxe 90
Nado borboleta 110 pular corda 90
Remar 67 subir escadas 36
Ficando por dentro » O que é? Resistência – Treinamento que prepara os músculos para esforços prolongados. É conseguido com exercícios com pesos baixos e séries compridas.
Hipertrofia – Trabalho que visa o aumento da massa muscular e ganho de força. Poucas repetições dos exercícios e sobrecargas cada vez mais elevadas.
Explosão muscular – Treinamento que aumenta a velocidade de contração dos músculos. Algumas repetições de cada exercício, pouca sobrecarga, mas rapidez na execução.
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