Como evitar cãimbras
(Revista eletrônica Minha Vida)
A cãimbra pode ser um grande desestimulo a quem quer fazer exercícios. Causadas por deficiênciais alimentares e movimentos bruscos podem não só ser evitada como existem também tratamentos imediatos a dor.A seguir, o ortopedista Guilherme Sella, do Hospital Bandeirantes e do Instituto de Ortopedia e Traumatologia de São Paulo (IOT-SP) fala a respeito das cãimbras e o que fazer:
Potássio
As cãibras são causadas por baixos níveis de potássio e cálcio no sangue, também pela falta de oxigenação muscular.
Transpirar
Estar sempre hidratado evita cãimbras. Pricipalmente quem transpira muito deve tomar bastante água de coco por exemplo
Comer sal
Ajuda a evitar as cãimbras, mas causa inchaços e aumento de pressão arterial. O mleho remédio são exrcícios reulares e uma alimentação saudável
Alongamento
Os alongamentos evitam o hiperencurtamento muscular que causa cãimbras após movimntos bruscos.
Alimentação
Comer alimentos ricos em potássio (banana, batata não descascada e água de coco) ajuda na prevenção. mas em casos ecorrentes deve-se procurar um médico.
O tratamento
As cãimbras podem se tratadas
Cãibras em lugares estranhos
Acontecem devido a baixa oxigenação muscular.
Atividade física pode aumentar a incidência de cãibras
As pessoas desacostumadas a praticarem atividades físicas podem ter m acumulo de ácito lático no tecido muscular que ocasionará a cãimbra. O reforço na almentação e o acompanhamento de m professor físico são bons remédios.
Compressas para aliviar
Aplicar uma compressa morna ou massagem local e o alongamento muscular melhoram o desconforto imediato.
Resumos Relacionados
- Jornal Local
- Magnésio Reduz A Pressão Arterial Elevada
- Causas Que Tiram As Vitaminas Do Organismo
- Benefícios Da Água De Coco
- Potássio, Características E Aplicações
|
|
