Coma bem e evite uma série de doenças
(Adriana Ayumi Kida)
Prefira alimentos,vegetais,como frutas,verduras e legumes frescos.
O ideal é comer pelo menos 5 porções por dia.
Pães,cereais,grãos,arroz e feijão também devem estar presentes no seu prato.
Cuidado com a balança...
Não exagere na comida e faça exercícios físicos.Se não tiver tempo,ande pelo menos meia hora por dia.
Evite o álcool e não fume.Use pouco sal na comida,inclusive os temperos prontos:podem fazer mal.
Carne é bom,mas com moderação.Prefira aves,peixes e carnes magras.
Alimentos cozidos ou assados são mais saudáveis que os fritos e gralhados.Cuidado com alimentos que pareçam mofados.
Se você acha que comer bem é fazer um prato enorme e sair da mesa pesado como um elefante,desculpe,mas você está errado.Pior:você está prejudicando sua saúde.
Cada refeição deve ser equilibrada,com um pouco de cada coisa.Você pode até comer bastante-é gostoso,não é?Mas é importante pensar no que colocar no prato.Uma alimentação balanceada evita um monte de doenças,traz mais saúde e disposição para você e dá muito mais prazer na hora das refeições.
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