BUSCA

Links Patrocinados



Buscar por Título
   A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z


10 superalimentos que ajudam a emagrecer
(Minha Vida)

Publicidade
Roberta Stella, nutricionista revela que alem da variedade de alimentos no prato para ajudar na dieta existem alguns alimentos superpoderosos que podem auxiliar na perda de peso e na longevidade.
Alerta, todavia, a necessidade de uma dieta balanceada. O uso desses superalimentos sozinhos não trará nenhum resultado.
Arroz integral: o arroz tradicional deve ser substituído pelo integral que tem as fibras, vitaminas e minerais da casca preservadas. As calorias dos dois são praticamente as mesmas.
Feijão: é rico em proteínas livres de gordura saturada, ou seja, pode comer sem se preocupar com os níveis d e mau colesterol.
Peixes: fontes de Omega-3 que é um tipo de gordura importante para a membrana celular. Tem papel importante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e tem poucas calorias.
Granola: tem como base trigo e aveia integral tornado o café da manhã bem energético. Os cereais integrais previnem a diabetes e a granola melhora o funcionamento do intestino, prevenindo doenças cardíacas e tipo de cânceres.
Nozes: tem alto valor nutricional, são ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. Ajudam no emagrecimento e manutenção de peso. A ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso. Podem ser um bom lanche entre as refeições já que 6 unidades contem 115 calorias.
Maçã: é rica em fibras, vitaminas, minerais e tem pouca gordura. Deve ser comida com a casca que é fonte de fibras e outros nutrientes. É composta 83% de água o que resulta em baixa caloria (60 por unidade).
Tomate: previne cânceres como os de próstata, pulmão e estomago. Melhor forma é ingerir cozido ou processado.
Água: é líder no ranking dos hidratantes. Auxiliam a espantar a sensação de fome se tomada regularmente durante o dia e se você não pular nenhuma refeição. Não tem nenhuma caloria.
Chás: estimulam a função renal e ajudam a eliminar toxinas por ser diurético. Favorece a pouca ingestão de alimentos diminuindo as calorias diárias.
Leite desnatado: tem menos calorias e gordura o que o leite integral. Por ser uma excelente fonte de cálcio combate a osteoporose e é parceiro ideal contra a balança.



Resumos Relacionados


- Www.patient.co.uk

- Cereais:sinônimo De Saúde

- Comer Fibras Ajuda A Emagrecer

- Saiba Mais Sobre As Nozes

- 12 Super Alimentos Para A Vida



Passei.com.br | Biografias

FACEBOOK


PUBLICIDADE




encyclopedia