Resumo de Medo(aprenda a controlar suas emoções) - Margot Cardoso; Inês Cavalieri

O que é?
“É um sentimento que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Pavor é a ênfase do medo.”
Podemos sentir medo de qualquer coisa: de inícios, de fins, de locais fechados, de mudanças, de falar em publico...
A resposta anterior ao medo é conhecida por ansiedade. Na ansiedade o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que lhe causa medo. Sendo assim, é possível se traçar uma escala de graus de medo, no qual, o máximo seria o pavor e, o mínimo, uma leve ansiedade.

Que aparência tem?

Taquicardia, boca seca, mãos suadas, pupilas dilatadas, um pavor que percorre cada centímetro da sua pele, black-out mental. Esta reação obtida a partir de um estimulo físico ou mental (interpretação, crenças, imaginação) provocam reações metabólicas no organismo levando-o a produzir uma substancia chamada cortisol(hormônio relacionado ao estresse).

Importância para a sobrevivência

O medo prende a nossa atenção e ajuda-nos a evitar situações perigosas. O medo pode provocar reações físicas como descarga de adrenalina, aceleração cardíaca e tremor, é um mecanismo de defesa ativado em caso de perigo real, que prepara o corpo para enfrentar uma ameaça ou fugir dela.
Este sentimento pode causar prejuízos quando surge em um contexto inadequado, imagine que você não tem controle sobre o seu medo e está realizando um importante teste para sua carreira profissional. O quadro é: você está apavorado, não consegue se controlar, está apavorado. O medo, neste momento já desencadeou o processo que confere mais força e energia para a luta ou fuga, isto é, boa parte do sangue desviou-se do cérebro para os músculos. Mas no teste você precisa 100% do cérebro. E agora?

Fora de Si

O sinal do medo inadequado é traduzido por situações que deveriam agradar você, mas inexplicavelmente o apavoram. Por exemplo: viajar, iniciar um novo relacionamento, praticar um novo esporte...
O medo pode se transformar em uma doença (a Fobia) quando passa a comprometer as relações sociais e a causar sofrimento psíquico. A técnica mais utilizada pelos psicólogos para tratar o medo se chama Dessensibilização Sistemática. Com ela se constrói uma escala de medo, da leve ansiedade até o pavor, e, progressivamente, o paciente vai sendo encorajado a enfrentar o medo.

Como retomar o controle

E aqui a ironia. Medo todos tem, o que é preciso é a coragem pra enfrentar o medo. Sim, pois esta emoção não tem outro jeito. É preciso encará-la mesmo. Exatamente o que você pensou. Tem medo de andar de avião? A cura: andar de avião. Tem medo de falar em público. A cura: falar em público.
É difícil e envolve uma boa dose de sofrimento, mas é possível. Comece em pequenas doses, pequenos riscos. Todos os tipos de medo têm um pouco de racional, por isso, este exercício funciona. Falar em público pode acarretar o que de mal? Você pode esquecer o discurso? Gaguejar? Isto não constitui um perigo real. O medo é uma reação aprendida, portanto, é preciso admiti-lo, compreende-lo, e reavaliá-lo. É preciso avaliar de o medo é proporcional ao risco efetivo. Conhecendo melhor os riscos você pode redimensionar o medo.

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