Segredos para o Bem Estar
(Vários)
1- Procure ao acordar esticar bem devagar os braços e as pernas, ainda deitado esticar bem a coluna e se possivel, faça um alongamento simples, afinal as costas devem estar sempre ereta, pois com a medida que os anos forem passando, ela tende a encolher.
2- Tome bastante liquido, procure a cada refeição saborear bem os alimentos, não converse e não se preocupe durante as refeições, afinal você terá o resto do dia para fazer isso. Prefira comer frutas, verduras e fibras, pois são elas que asseguram o bom funcionamento do intestino e auxiliam no tratamento de doenças.
3- Procure sempre fazer exercicios fisicos, nem que seja meia hora por dia, afinal quando se está fisicamente ativo, você além de estar mais bem humorado, previne doenças, fortalece os ossos, regulariza o sono e acelera o metabolismo, queimando aquelas famosas gordurinhas indesejadas.
4-Procure ter uma boa noite noite de sono. Segundo pesquisas desenvolvidas pela Universidade de Stanford, EUA as pessoas que dormem menos tem menos energia, envelhece mais rapido, tende a engordar e a infecções. Podem também apresentar perda de memoria, enfraquecimento dos ossos, perda de massa muscular, aparece aquela barriguinha e tem alteração no sistema imonologico. Evite ao maximo refeições exageradas a noite, faça exercicios fisicos somente de dia, evite ao maximo a noite (podem ser feitos exercicios fisicos até 4 horas antes de dormir), tome banho quente antes de deitar e não tente dormir durante o dia e que se necessario, durma apenas por uma hora (até as 15:00 de preferencia). Procure dormir no minino 7 horas por dia.
5-Na hora de dormir procure ao maximo, diminuir a ansiedade do dia, desligue a Tv e o computador (afinal a luz do aparelho atrasa a produção de substancias que avisam que é hora de dormir). Tome um copo de leite morno (não em muita concetração) afinal o leite possui o triptofano, que é um precursor de serotonina que ajuda no relaxamento profundo. Evite bebidas alcolicas, stress e fumo. E ...
...Seja Feliz!
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