Resumo de Como emagrecer sem passar fome?

Estudos mostram que as dietas rigorosas além de não funcionar trazem grandes riscos a saúde.
Se você esta acima do peso, e se sente incomodando com isso, o 1° passo é ir a um nutricionista, lá ele (a) vai te medir e te pesar, para poder calcular seu peso ideal = meta que terá de atingir, ira te dar uns conselhos ,mais não se assuste, existem nutricionistas que são muito neuróticos e acabam desencorajando o paciente, pois não é preciso fazer grandes sacrifícios para ter um corpo saudável, que não é um ícone de vaidade e sim de saúde e respeito próprio. se não quiser se expor a um medico(a), aqui vai algumas dicas:
1°comece diminuindo a quantidade de alimento em cada refeição, diminuindo também o intervalo de tempo entre uma e outra refeição, a dica aí e comer 1 fruta ou 1barrinha de cereais.
2°substitua os carboidratos por fibras. ex: pão Frances, italiano, sovado por pães integrais e de centeio.
3°entre as principais refeições: café da manhã – almoço – café da tarde – janta, coma alguma fruta, e na janta procure inserir alimentos leves: carne branca, legumes e saladas.
4°pratique exercícios, não precisa se matricular em uma academia separe 1 hora por dia para dar uma caminhada pelo parque, faça alguns alongamentos em casa, com uma roupa bem leve e tênis.
5°diminua o tempo em que você fica sentado, ficar sentado aumenta a produção de gases no intestino, fazendo você se sentir inchado e automaticamente mais gordo.
6°ingerir alimentos antioxidantes como: azeite de oliva, vinho tinto, tomates morangos, peixes e vegetais e frutas em geral, aceleram o processo de emagrecimento, previne doenças cardiovasculares e câncer, alem de retardar o envelhecimento.
Não perca tempo nem dinheiro comprando remédios que prometem o impossível, não existe um remédio que faça você emagrecer de verdade, é só a sua força de vontade e algumas dicas que irá alcançar o seu peso ideal, não é do dia para noite que os kilos vão embora, mas essas dicas iram lhe ajudar a expulsar um por um até que chegue a seu peso ideal, e não precisa parar de comer guloseimas, só coma com moderação, se limite a comer só nos finais de semana se conseguir, ou então um docinho bem pequenininho no meio da tarde, mas não abuse, pois o seu corpo precisa de ajuda e o único que pode ajudá-lo é você!
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