Acredite se Quiser – Andar faz bem
(Enciclopédia Britânica)
Acredite se Quiser – Andar faz bem
Segundo alguns médicos apenas 30 minutos de atividade física por dia são necessários para se ter um vida melhor. Dar um passo significa por 50 músculos em movimento. Andar aumenta a massa muscular. Com uma simples caminhada de 30 minutos por dia a pessoa perde cerca de 3% de gordura corporal. Não reduz o peso, mas troca indesejáveis gorduras por músculos. Coração, pulmões e circulação ganham eficiência. A capacidade de respirar aumenta em torno de 2,5%. A pressão arterial diminui em cerca de 7,5%. O exercício ainda contribui para a diminuição de taxas de gordura no sangue e ajuda na reposição de cálcio e outros sais minerais sobre os ossos. Recomenda-se um aquecimento antes e um alongamento de braços e pernas. O tênis deve ter um sistema de amortecimento para absorver impactos. Meias grossas também ajudam.
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