Exercícios ajudam a dormir melhor?
(Anahad O'Connor)
A TEORIA: Exercite-se mais durante o dia e você dormirá melhor durante a noite.
OS FATOS: Gastar mais energia durante o dia, faz você ficar mais cansado à noite.
Amplo estudo publicado esse ano, fez com que crianças usassem um dispositivo que media movimento e o observaram se mais atividades durante o dia significavam uma melhor noite dormida.
Segundo o estudo o tempo que levava uma criança para dormir variava de 10 a 40 minutos mas estava intrinsecamente ligada com as atividades diárias. Para cada hora sedentária do dia acresentava-se 3 minutos para conseguir adormecer de noite. Ainda para cada 10 minutos de redução do tempo para pegar no sono adicionava-se uma hora de sono, ou seja, as crianças com mais atividade dormiram uma hora a mais.
Estudos em adultos tiveram resultados similares.
A CONCLUSÃO: Estudos sugerem que ser mais ativo durante o dia pode levar a um sono melhor à noite.
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