Administrando os exercícios
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.Um fator surpreendente sobre estudos que compararam os exercícios cardiovasculares (aeróbicos) ao treinamento com pesos, os pesquisadores descobriram que as pessoas que se dedicavam às atividades cardiovasculares queimavam mais calorias do que aquelas que faziam o treinamento de força.Assim, podia-se presumir que a atividade de aeróbica era a ideal.Mas esse não é o fim da história.
.Quem treinava com pesos não queimava tantas calorias durante os exercícios quanto quem corria ou andava de bicicleta, no entanto queimava muito mais calorias ao longo das horas subseqüentes.Esse fenômeno é conhecido como queima adicional: as calorias a mais que o corpo usa nas horas e dias depois de um exercício.
.Quando verificaram os aumentos metabólicos após as atividades físicas, os pesquisadores observaram que, no caso dos exercícios aeróbicos, o efeito metabólico aumentado durava apenas de 30 a 60 minutos.
.No caso do treinamento com pesos, ele permanecia até 48 horas, período que o corpo queimava gordura adicional.A longo prazo, os dois grupos conseguiram emagrecer, mas os participantes que praticaram o treinamento de força se livraram apenas de gordura, enquanto corredores e ciclistas perderam também massa muscular.
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