Resumo de Dor nas Costas - Site dornascostas

O termo Dor nas Costas se refere a dores nas regiões cervical, torácica e lombar não relacionadas a infecções, tumores, doenças sistêmicas ou fraturas.

Posturas erradas e movimentos inadequados, são as principais causas da dor nas costas. Com o passar do tempo, vai ocorrendo um desgaste das articulações da coluna, podendo levar a degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e a osteofitose (bico de papagaio).

Em um grande número de casos de dor nas costas, não se chega a um diagnóstico claro. Geralmente, no decorrer do tempo, vários fatores de risco atuam em conjunto ocasionando a dor: condicionamento físico deficiente, má postura, mecânica anormal dos movimentos, pequenos traumas, esforço repetitivo, etc..

Várias estruturas da coluna podem causar dor, incluindo os ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas do disco intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e raízes nervosas.

A coluna tem a capacidade de armazenar traumas ao longo do tempo, sem apresentar sintomas. Por isso, quando a dor aparece, a coluna pode estar num grau considerável de degeneração de suas estruturas. Ao sentir dor nas costas, deve tentar mudar os hábitos errados que produzem lesões nas estruturas da coluna.

Pessoas que passam longos períodos sentadas sofrem mais de dor nas costas do que pessoas que se movimentam mais. Assim, é importante considerar como ficamos sentados, que tipo de cadeiras utilizamos e o que podemos fazer para prevenir a dor nas costas.

Escolha da cadeira adequada - Sentar bem em uma cadeira requer primeiramente uma cadeira com dimensões apropriadas para o nosso corpo. Ao sentar deve-se ter os dois pés apoiados no chão, o assento deve ser firme e profundo o suficiente para suportar as coxas, não forçando o ângulo posterior dos joelhos e ter apoio para os antebraços .As bordas anteriores do assento devem ser arredondadas.

O encosto da cadeira é essencial para fornecer estabilidade para a pessoa que se senta. No trabalho o encosto deve ser levemente inclinado para trás, pois o encosto em ângulo reto não dá suporte e tende-se a escorregar o quadril para frente. O uso de um apoio lombar pode ajudar na manutençãoo de uma boa postura sentada, exercendo um suporte na coluna lombar e influenciando a postura global da coluna vertebral e reduzindo a fadiga muscular.

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