Caminhar para o bem-estar
(incognito)
As antigas civilizações tinham uma visão do desporto como não se voltou a ter.
a actividade fisica promove o bem estar fisico dando maior mobilidade e maior resistência a doenças, as estruturas ósseas ficam mais desenvolvidas e os músculos mais aptos para as tarefas do dia-a-dia. Também existem beneficios a nivel do bem estar psicossocial: as pessoas sentem menos sinmtomas de depressão, sentem mais resistência ao stress e tendem a dormir melhor.
Mantermo-nos activos está associado a emoções positivas; as pessoas sentem-se mais positivas e mais estáveis.
A actividade fisica pode ajudar a reduzir o stress, mas cabe a cada um perceber qual a que melhor se adapta a si. Por exemplo, a pessoa pode não gostar de actividades de ginásio, e nesse caso não consegue relaxar e alcançar o bem estar psicológico como com uma simples caminhada.
Há estudos que referem que caminhar durante 30 a 60 minutos ao dia comparado com aulas no ginásio, por exemplo, em muitos aspectos tem o mesmo efeito na nossa aptidão fisica e nas calorias que gastamos.
Ao nivel biologico, a actividade fisica previne várias doenças, alem de ser um excelente anti-depressivo e ansiolitico, fortalece o sistema respiratório e reforça o sistema imunitário, diminui o risco de vários cancros, nomeadamente o do colón e da mama. Tambem existm menos probabilidades de desenvolver diabetes. Diminui as perdas de massa e densidade óssea e diminui o risco de fracturas.
Sensibilizar as pessoas para a prática de hábitos de vida saudável, que abrangem a actividade fisica e a nutrição, disponibilizando orientações nesse sentido, é o objectivo de um programa com 2 anos de existência, o Rituais da Vida Saudável, que se assume como um serviço público.
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