Meça SUA CINTURA
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A barriga protuberante é sinal de que há muita gordura visceral, uma gordura abdominal amarela e espessa que libera na corrente sanguínea ácidos graxos, hormônios estimulantes do apetite e substâncias químicas que promoem inflamações.
Num estudo com 360 mil pessoas de nove países europeus, a cintura larga significava desastre até no caso de pessoas que não estavam acima do peso, aumentando em 79% o risco de morte prematura em mulheres e dobrando-o em homens. A gordura abdominal é perigosa principalmente para o coração e triplica o risco de doença cardíaca fatal, como indica um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard, feito com 44.636 mulheres.
Ainda assim, segundo especialistas, poucos médicos medem a cintura dos pacientes com peso normal, e, assim, talvez deixem de avaliar a gordura abdominal de pacientes magros.
VOCÊ PODE FAZER Tire a camisa e fiue diante do espelho. Envolva a cintura com a fita métrica e leve-a até o alto dos ossos do quadril. Essa é a posição recomendada pra uma medição mais precisa. Não prenda a respiração nem aperte a fita métrica. Escreva o número encontrado.
O PRÓXIMO PASSO Para homens, o risco de diabete e doença cardíaca começa a subir a partir dos 94 cm; 100 cm ou mais já é alto risco. Para mulheres, o patamar de perigo é 81 cm, e 89 cm marcam o início do risco mais elevado. Qual a melhor maneira de reduzir a gordura visceral? Exercícios e dieta mediterrânea (hortaliças, cereais, peixe e azeite de oliva, nozes e castanhas). Como gordura visceral é mais ativa em termos metabólicos do que a gordura dos quadris ou do resto do corpo, podemos perdê-la mais depressa assim que começamos a emagrecer.
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