Alimentação Saudável
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Uma alimentação saudável segue alguns princípios que toda pessoa deve conhecer para ter mais saúde. Alimentação saudável não é apenas fazer refeições equilibradas. É necessário verificar os excessos e os erros que a pessoa está acostumada a cometer. Há armadilhas que se deve evitar para ter um regime alimentar de boa qualidade.
Ao comer entre as refeições dê preferência a um lanche com frutas e /ou iogurte. Tente diminuir a quantidade de gorduras; privilegiando o azeite que é mais saudável. Coma um número suficiente de fruta e/ou de legumes, crus ou cozidos, a cada refeição.
O pão é um alimento importante na alimentação. Alimente-se com maior frequência de legumes secos. Diminua sensivelmente as guloseimas e as frituras. Consuma um produto derivado do leite a cada refeição, inclusive ao pequeno-almoço.
Lembre-se de comer. Coma com calma, comer rápido não faz bem, pode causar transtornos à saúde.
Tome por hábito beber muita água durante todo o dia. Cuidado com as calorias associadas ao consumo de vinho e outras bebidas alcoólicas.
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