Resumo de Como perder gordura na barriga -

Hoje em dia é uma das questões que mais se coloca: “Como perder gordura na barriga?” muito devido ao estilo de vida sedentário da maioria das pessoas. A gordura localizada na barriga está muito profunda na pele e pode causar doenças tais como a diabetes, o colesterol e problemas cardíacos. Assim sendo este tipo de gordura localizada provoca quer problemas a nível estético quer a nível fisiológico. Seguem então algumas dicas para ajudar a resolver o problema.
A dieta é muito importante e é o primeiro passo para uma vida mais saudável, onde a gordura da barriga está em causa. Devemos ter uma dieta pobre em gorduras de modo a ajudar o nosso organismo a eliminar a gordura. Deve começar a comer 5-6 refeições por dia, em vez das três refeições principais pois assim comerá mais vezes e não comerá tanto a cada refeição. Pequenas refeições regulares com intervalo também aumentam o metabolismo visto que o corpo requer mais energia para fazer a digestão com mais frequência. Além da frequência das refeições, o tipo de refeição é igualmente importante. Alguns alimentos ajudam a perder barriga gordura, como peixes / vegetais / frutas / chocolates preto devendo assim evitar alimentos ricos em gorduras e açúcares. A água é também essencial e vital para o nosso corpo, pois ajuda o fígado e acelera o processo de queima de gordura como o fígado tem a capacidade de queimar a gordura armazenada nas reservas e convertê-lo em energia. Deve igualmente comer bastante fruta e vegetais pois são ricos em fibras e ajudam a uma actividade intestinal regular.
Outra forma de perder gordura na barriga além da dieta é o exercício. Exercícios de resistência combinados com exercícios de levantamento de pesos de modo a combater a gordura corporal. Não existem exercícios específicos para perder a gordura da barriga sem perder a gordura de outra área. Fazendo abdominais, os músculos do estômago ficam apenas mais tonificados melhorando a aparência da sua cintura. Exercícios de Cardio são também muito benéficos para perder a barriga. Estes exercícios devem ser realizados regularmente pelo menos 3-4 vezes por semana.
Perder a gordura da barriga não é um processo simples e depende apenas do esforço de cada um. As pessoas continuam a tentar muitas coisas e senão obtiverem sucesso na primeira tentativa normalmente desistem. A melhor fórmula será mesmo combinar o exercício com uma alimentação saudável.
Não existe nenhuma fórmula milagrosa para perder a gordura da barriga, o estilo de vida sedentário que levamos hoje em dia muito devido a passarmos muitas horas sentados no trabalho, o conforto dos automóveis que nos levou a deixar de caminhar e as longas horas no trabalho fazem com que não encontremos tempo para nós mesmos.

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