Resumo de Perder peso, não energia -

A fim de perder peso, seu corpo deve queimar mais calorias do que recebe, mas tenha em mente que seu corpo precisa de energia e calorias quando exercemos, nosso corpo precisa de mais calorias. A primeira coisa que devemos entender é que perder peso e perder gordura não é a mesma coisa. Só porque podemos perder peso, não significa que perdemos gordura também, e só porque perdemos gordura, não significa que vai perder peso. Quando comemos, o corpo usa a maior parte das calorias de energia. Se comemos mais calorias do que consome o corpo, ele vai ficar armazenado como gordura. Se nós não consomem calorias suficientes por dia vamos perder peso, mas junto com ele também vamos perder energia. Quando nós não consomem bastante energia (calorias) para o seu corpo, ele vai começar a usar a nossa energia armazenada para compensar a deficiência de energia. Infelizmente, a energia armazenada não é a nossa gordura armazenada, mas acabou se tornando outros nutrientes como proteínas e carboidratos que fornecem a maioria da energia. O nosso corpo tomará as proteínas e carboidratos de nossas células musculares, fazendo com que a massa muscular para reduzir as forças que o nosso metabolismo para diminuir (um metabolismo baixo = lento ou não a queima de gordura). Quando isso acontece, o nosso corpo necessita de menos energia para manter seu novo peso corporal menor, razão pela qual o nosso corpo conserva a energia, diminuindo o metabolismo. Em outras palavras, o corpo se adaptou à nova energia mais baixa (calorias), o consumo, o que significa que vamos deixar de continuar a perder peso.

Tenha em mente que o peso que perdemos no primeiro lugar estava a maior parte do peso da água e, eventualmente, ganhar de volta sob a forma de gordura. Quando os carboidratos e as proteínas que já estão no nosso corpo são utilizados como fonte de energia, nosso corpo irá perder peso de água, pois ambos os hidratos de carbono e água mantenha proteínas nas células. Em essência, nós mesmos dehyderate para perder peso. E assim como nós sabemos, o exercício ao consumir uma ingestão de calorias pequena piora a situação. Isso ocorre porque quando fazemos exercícios, começamos queima mais energia e quanto mais treino, mais energia que nosso corpo necessita. Eu já havia dito acima, onde a energia vem, e se não dermos o nosso corpo a energia que precisa, ele só se alimentam de nossos músculos ainda mais rápido agora que estamos exercitando. Assim, comem mais comida! Além disso, quando nós reduzimos muito sobre sua ingestão de calorias, o nosso corpo vai começar a armazenar calorias porque não sabe quando vai comer novamente. As calorias que são armazenadas serão armazenadas como gordura. Assim, em outras palavras, quando nosso corpo está armazenando energia, que é basicamente armazenar mais gordura.

Conclusão: Não comer resultados bastante calorias em perda de massa muscular, desidratação, menor queima de gordura, e seu corpo vai sempre se adaptar a uma menor ingestão calórica.

Para perder peso correctamente é preciso aumentar o seu metabolismo e nossa necessidade de oxigénio, enquanto ingerir calorias suficientes a cada dia (dieta nutritiva) para lhe dar energia e manter a proteína em seus músculos porque a proteína ajuda a construir músculos, o que indirectamente queima gordura. Isso levanta outro bom ponto: Quando nós construímos o nosso peso muscular vai aumentar porque nossos músculos são constituídos principalmente de água, mas nosso percentual de gordura corporal vai diminuir, porque os músculos do edifício aumentar o nosso metabolismo. Portanto, tenha em mente que a perda de gordura corporal não pode ser medido por uma escala, use uma fita métrica e também olhar para si mesmo no espelho, e então você verá os resultados verdadeiros. Uma das melhores maneiras de saber se você está perdendo mais gordura corporal do que a água é usando um analisador de gordura corporal.

Certifique-se de que você se concentrar na perda de gordura não perda de peso. Seu objectivo deve ser perder peso, queimar gordura, não perder a água de seus músculos.

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