Dieta do Chá Amarelo
(Eliane Contreras)
Fonte: Linus Pauling Institute, Oregon, Estados Unidos.
Cardápio leve, prático e gostoso + chá amarelo - (Combinado a esta dieta de 1200 calorias, o novo chá enxuga os extras rapidinho). Preferindo o chá verde, branco ou vermelho, eles podem ser usados em lugar do amarelo.
Café da manhã
Opção 1
• 1 taça de salada de frutas
• 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sopa) de granola light
• 1 copo (240 ml) de chá amarelo
Opção 2
• 2 torradas integrais com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage e 1 col. (sobremesa) de geleia de morango diet
• 1 copo (240 ml) de chá amarelo
Lanche da manhã
Opção 1
• 1 barra de cereais
• 1 copo (240 ml) de chá amarelo
Opção 2
• 1 taça de salada de frutas
• 1 copo (240 ml) de chá amarelo
Almoço
Opção 1
• 1 prato (raso) de salada de folhas (alface-americana e crespa) com 1 col. (sobremesa) de molho de iogurte e mostarda
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• ½ concha média de lentilha
• 1 pedaço médio de quibe assado
Opção 2
• 1 prato (raso) de brócolis e couve-flor cozidos no vapor com 1 col. (sobremesa) de gergelim
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• ½ concha média de feijão
• 1 filé de peito de frango grelhado
Lanche da tarde 1
Opção 1
• 1 maçã
• 1 copo (240 ml) de chá amarelo
Opção 2
• Smoothie: bata ½ manga com ½ copo (100 ml) de leite de soja light, 1 xíc. (200 ml) de chá amarelo, gengibre e gelo a gosto
Lanche da tarde 2
• 1 copo (240 ml) de chá amarelo
Jantar
Opção 1
• 1 prato (raso) de salada de folhas com 1 col. (sobremesa) de semente de girassol
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes com cogumelo (veja receita)
Opção 2
• 1 prato (raso) de salada de folhas com tomate, cebola e pepino
• 2 panquecas de ricota e espinafre com molho de tomate (veja receita)
Observação: Esta dieta consta de cinco opções em cada tópico, porém pela falta de espaço, coloquei apenas duas.
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