Dicas de superar o estresse durante a gravidez
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O processo de gravidez, obviamente, muitas coisas mudam. Não só o físico, emocional mulher grávida também virou em tempos de gravidez.
recém-grávidas primeira vez grávida, se sentindo mais estresse do que aqueles que tiveram várias vezes grávida. Além disso, a personalidade da futura mãe também afectar os níveis de estresse durante a gravidez.
Aqui estão algumas dicas para superar stres durante a gravidez.
1. Encontrar a causa. Ponderar e discutir com o marido ea família que são as coisas que se tornam um fardo pesado de sua mente.
2. Mantenha a ingestão de nutrientes. Manter a ingestão de alimentos também pode ajudar a reduzir o risco de estresse e depressão materna.
3. Rotina de exercícios. Um corpo saudável ajuda na manutenção da saúde mental e da mente.
4. Evite os maus hábitos, tais como cigarros e bebidas alcoólicas. Desviar a atenção cada vez que o desejo de fazer os maus hábitos vêm com atividades que podem trazer mais benefícios para você. Esses maus hábitos podem desencadear o estresse ea depressão.
5. Estabeleça comunicação. Não só com o marido ea família, a comunicação também pode ser forjado entre as mulheres grávidas. Equação sorte ea experiência podem ajudar a aliviar a carga de sua mente.
6. Trabalho diligente. Ao fazer uma atividade útil para as mulheres grávidas, como a ioga, sair com amigos e recreação, fará com que sua mente não está voltada para as coisas que você normalmente pensa de peso e também reduzir os hormônios do estresse.
7. Descanse confortavelmente e de forma justa. Além da casa, de repouso também pode ser feito quando se viaja para fora da cidade. Escolha uma férias confortáveis e tranquilas, assim você pode descansar com facilidade. Note também que a posição de repouso adequado para mulheres grávidas.
8. Consultar um médico. Sempre que possível, todas as queixas e sentimentos desconfortáveis que discutiu com o seu médico de confiança. O médico irá avaliar se você precisa de tratamento médico ou psicológico, para que as devidas precauções pode ser feito imediatamente.
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